안녕하세요. 숙면을 위한 베게 찾는법에 대해서 문의 하셨네요
숙면을 위해 필요한 것은 숙면할 수 있는 환경을 만들어 주는 것인데 그중에 하나가 베게를 잘 선택하는것일거에요
"숙면을 위한 이상적인 베개 높이는?"
현재 내가 사용하는 베게를 체크해보세요
1. 베개가 움푹 들어가 있다
2. 베게 밑에 팔을 넣고 자고 있다
3. 베게의 낮은 부분을 베고 있다
4. 베개가 어깨 밑에 있다
5. 베게를 베지 않고 있다
나에게 맞는 베개 높이를 알아보기 전, 현재 사용하고 있는 베개가 자신의 신체에 맞는지를 체크해보도록 하겠습니다.
5가지 항목 중 한 개라도 해당한다면 베개가 자신에게 맞지 않는다는 것이므로 베개를 바꾸는 것이 좋습니다.
숙면을 위해서는 이상적인 베게가 필요한데 너무 높은 베게는 금물이라고 합니다.
또한 너무 낮은 베개를 베었을 땐 목뼈의 자연스러운 곡선이 없어지거나 목과 어깨의 통증이 발생할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
나에게 맞는 베개 높이는 어느 정도일까요?
전문가들은 정자세로 누웠을 때, 6~8cm의 베개 높이가 바람직한 베개 높이라고 말합니다.
목과 어깨가 수평이 되어 가장 편안한 자세가 되기 때문입니다.
또한 사람마다 체형이 다르므로 1~2cm는 낮거나 높게 하는 것도 좋습니다.
옆으로 누워 자는 분에겐 10~15cm의 높이가 적당합니다.
목뼈와 허리 뼈가 일직선으로 유지되는 높이이기 때문에 목과 어깨가 결리지 않기 때문입니다.
자세한 높이를 측정하기 어렵다면, 자신의 팔 한쪽이 들어갈 정도로 공간이 생기는 높이라고 생각해주시기 바랍니다.
기초 부분은 에이스 침대에서 제공된 내용을 참고 하였습니다. ^^*