불안을 없애려 하지 말고, 불안을 ‘정리하고 이름 붙이는 것’이 시작

불안을 없애려 하지 말고, 불안을 ‘정리하고 이름 붙이는 것’이 시작

“불안은 문제를 예측하려는 마음의 습관일 뿐, 나를 위협하는 감정이 아니에요.”

12월이 되면 해야 할 일도, 떠올라야 할 일도 많아지면서 마음이 쉽게 불안해집니다.

하지만 불안을 없애려 하면 더 커지고,

불안을 ‘정리’하려고 들여다보면 조용해집니다.

오늘은 불안을 잘라내려 하지 말고,

지금 떠오르는 걱정 한 가지를 조용히 적어보세요.

이름을 붙이고 밖으로 꺼내는 순간,

불안은 더 이상 나를 흔들 힘을 잃습니다.

오늘의 질문: “지금 내 마음을 흔드는 걱정은 어떤 내용일까?”