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답변 내역

청란은 어떤 영양성분이 들어있고, 효능은 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.청란은 회검색 털을 지닌 청계라는 닭이 낳은 알이며 영양소는 일반계란과 거의 비슷하지만 오메가3가 더 풍부하다고합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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양배추즙은 어떤 영양 성분이 있고 다이어트에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양배추즙은 해독작용이 뛰어나며 위건강에 좋아 변비개선에도 효과가있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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아침에 공복으로 사과를 먹으면 좋다고 하는데, 맞는말인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과의 산은 위산분비를 촉진할수있어 오히려 밤에 먹으면 좋지않고 공복인 아침에 먹으면 힏이섬유가 많아 변비예방에 효과적입니자.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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밥대용으로 샐러드를 자주 먹으면 영양소가 더 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.샐러도 마다 다르겠지만 탄수화물 단백질 지방 영양소가 고루 들어간 샐러드이면 오히려 더 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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단백질 괴다 섭취하면 어떻게 되나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육증량 목적이 아니라면 본인 몸무게의 1~1.2배의 g을 계산해서 드시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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요즘 하루에 한끼만 먹고 있는데요 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.하루의 한끼로는 영양소가 채워지기 어렵습니다. 칼로리소모가 많은 수영의 경우 더욱 더 그렇습니다. 보충제라도 섭취하시길 둰장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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아침마다 소화가 잘 되지않아 질문 드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소로 보았을때는 단백질이 좀 과다하고 식이섬유가 부족해보입니다. 단백질을 줄이고 채소를 늘려보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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결명자가 눈에 좋다는데 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.결명자의 카로틴 성분이 시야를 맑게하고 눈 관련질환 예방효과를 가지고있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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날씨가 더운데 콩국수와 열무국수를 먹자고 하는데, 콩국수와 열무국수 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩국수의 콩물로 몸을 차게하고 식물성 단백질을 보충할수있습니다. 열무도 찬성분이므로 무더운 여름과 맞습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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쌀로 만든 과자의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.쌀 원물로만 만든 과자는 열량이 낮고 당응 첨가해서 만들면 그만큼 열량이 높아집니다. 다만 둘다 탄수화물함량이 높으니 주의하시길 바랍니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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