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답변 내역

과일로 한끼 식사해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일은 수분과 당분으로 이루워져있습니다. 하루한끼정도는 괜찮습니다. 다만 장기적으로는 좋지않을수있으니 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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눈떨림이 심할때 어떤 음식을 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.마그네슘이 풍부한 식품으로는 녹황색 채소, 돼지고기, 달걀 등이 있습니다. 부족할시 보충제섭취도 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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포만감이 큰 채소는 어떤게 있나요? 다이어트 식단으로 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.포만감을 줄 수 있는 채소로는 삶은 양배추를 추천드립니다. 소화를 돕고 포만감을 줍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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토마토는 생으로 씻어서 먹는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.토마토에 설탕을 뿌려먹으면 비타민 흡수를 막게되고 당류섭취를 추가적으로 하게되기때문에 좋진않습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.01
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살이 너무안찌는데 살좀 찌우는 방법좀 알수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.살을 찌우려면 근력운동을 병행하는것이 도움이됩니다. 고칼로리음식말고 근력운동과 건강하지만 열량이 높은 음식위주로 드시길 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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녹차가 다이어트에 도움되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.녹차에는 카테킨이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄수있습니다. 카페인과 카테킨 모두 열발생과정을 촉진하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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당뇨병 있는 사람이 프로틴 계속먹어도 몸에 이상이 안생길까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질도 과량 복용시 요산수치 증가로 통풍등의 부작용이 올수있습니다. 당뇨환자의 경우 합병증 위험이 더 크므로 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.01
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고구마는 살이 찌나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마는 탄수하물과 당분이 많은 식품으로 과량섭취시 체중증가 원인이 될수있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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간헐적 단식을 시도하고 있는데 도움이 될만한 식단이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.첫끼를 영양균형이 잘 잡힌 식단을 드시고 단백질 위주의 식단을 추천드립니다. 시간을 조금 늘이시면 정체기에 도움이 될수있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.01
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잔근육을 한다면 단백질을 얼마나먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.잔근육정도면 근력운동에 집중하시면서 몸무게의 1~1.2배정도의 단백질 섭취면 충분합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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