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답변 내역

근육량이 급격히 감소하는 느낌이 많이드는데…어떤 식단구성을 해서 운동할까요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육을 성장시키고 유지기키려면 단백질 함량이 높른 영양잡힌 식단을 하셔야합니다. 체중의 1.2~1.5배의 단백질을 섭취하시고 질좋은 탄수화물도 함께 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.26
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믹스커피가 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.믹스커피은 생각보다 많은 당을 함유하고있습니다. 하루에 한두잔만 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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비트의 알맞은 복용법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비트에는 베타인이라는 색소가 들어있고 칼슘 철 옂산 등이 풍부합니다. 비트의 적정섭취량응 하루 반개정도이니 주의하시길바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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햄버거 자체는 균형식단 아닌가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소만 따져보면 균형잡혀있다 볼수있지만 정제탄수화물(빵,감자튀김)과 지방함량이 많아 건강식단이라고는 볼 수 없습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.26
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식후에 식혜를 먹으면 소화가 잘되는데 식혜를 소화제 대용으로 가능한가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식혜를 마시면 소화를 돕는효과가있지만 당 성분이 높기때문에 과량섭취는 추천드리지않습니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.26
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무설탕 코카콜라는 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무설탕이지만 당대체제를 사용하기때문에 단맛이 납니다. 열량은 적지만 최근 발암원료 이슈가 있어 과량섲취는 추천드리지않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.26
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필수영양소가 부족하면 우리몸에 어떤변화가있나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.필수영양소가 부족하면 기초대사량저하, 탈모, 여성의 경우 무월경 등의 증상이 나타날수있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.26
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아침에 빈속에 누룽지 한그릇하고 아메리카노 커피 한잔하고 출근하는데요 아침식사로 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.누룽지는 탄수화물이 주로인 식품으로 포만감을 줄수있는 단백질인 달걀응 추가하시길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.26
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하루 견과 라는 명칭으로 제품이 많이 있는데 그게 하루 권장 견과의 양인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.하루견과는 제품명이라고 보시면되는데 하루에 섭취하면 좋을 견과를 종류별로 챙겨먹기 쉽게 만든 제품입니다. 견과류는 너무 과량으로 섭취하면 지방섭취가 과다해지니 주의해주세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.26
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카페인과 비슷한 효과를 주는 성분은 무엇이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.카페인의 각성효과는 커피이외도 녹차 홍차 과라나 등을 섭취하여 얻을수있으니 참고바랍니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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