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답변 내역

역류성식도염이 있음 커피가 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피는 위산분비를 촉진하고 산성이 강한 음료이기 때문에 역류성식도염을 가지고 계시다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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물은 무조건 많이 마시는 게 좋은 걸까요~?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물은 적당량 섭취하는 것이 가장 좋으며 개인의 활동량과 음식 섭취에 따라 달리 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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당뇨병에 초기증상은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병 초기 증상으로는 갈증이 자주 나고, 자주 소변을 보고 피로감이 계속 느껴질 수 있습니다. 또한 체중이 급격히 줄거나 상처가 잘 아물지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. 입맛이 이상하거나 시력이 흐려지는 경우도 당뇨의 초기 징후일 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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사람이 배고플 때 예민해지는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀뜨물에는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 피부를 촉촉하게 하고 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 약한 각질 제거 효과와 진정 작용이 있어 좁쌀 여드름이나 트러블 완화에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 민감한 피부에는 자극이 될 수 있으므로 깨끗하게 정제한 쌀뜨물을 사용하고, 피부 반응을 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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쌀뜨물을 사용해서 세안을 하면 피부 미용에 도움이 되는 건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀뜨물에는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 피부를 촉촉하게 하고 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 약한 각질 제거 효과와 진정 작용이 있어 좁쌀 여드름이나 트러블 완화에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 민감한 피부에는 자극이 될 수 있으므로 깨끗하게 정제한 쌀뜨물을 사용하고, 피부 반응을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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공복에 올리브오일을 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 올리브유를 섭취하면 포만감을 주고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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몸에 기력이 빠지면 어떤 증상이 오나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기력이 빠지면 만성적인 피로감이 느껴지고, 작은 활동에도 쉽게 지칩니다. 집중력이 떨어지고 머리가 멍해지며, 일상적인 일에도 의욕이 감소합니다. 또한 면역력이 약해져 감기나 잔병치레가 잦아질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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영양을 챙기면서도 아이가 좋아할수 있는 창의적인 채소 요리법뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 잘게 다져 미트볼이나 치즈 오믈렛 속에 넣으면 아이가 거부감 없이 자연스럽게 먹을 수 있습니다. 브로콜리나 당근을 이용해 색감이 예쁜 채소 팬케이크를 만들어 간식처럼 제공하면 흥미를 끌 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
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유산소와 근력운동 비율을 어떻게 해야 효율적으로 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감량을 원한다면 유산소 운동 60%, 근력운동 40% 비율로 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소는 지방을 연소시키고, 근력운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 타는 몸을 만들 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취를 챙기고, 체중보다 체지방률 변화에 집중하는 게 건강한 다이어트의 핵심이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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든든하게 먹을수 있는 건강한 아침 식사 아이디가 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 2개와 바나나, 그리고 그릭요거트 한 컵을 함께 먹으면 단백질과 에너지를 동시에 챙길 수 있습니다. 통밀 토스트에 아보카도와 삶은 달걀을 올리고, 견과류 한 줌을 곁들이면 포만감과 영양이 모두 좋습니다. 귀리 오트밀에 우유 또는 두유를 넣고, 바나나나 블루베리 같은 과일을 더하면 빠르고 건강한 한끼니로 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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