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일교차가 커지는 가을인데요 이럴때일수록 건강관리를 잘해야 하는데 꿀팁은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일교차가 큰 가을에는 아침저녁으로 체온을 유지할 수 있도록 겹쳐 입는 옷차림이 도움이 됩니다.비타민과 수분 섭취를 꾸준히 하고 제철 과일·채소를 먹어 면역력을 챙기는 것이 좋습니다.또한 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 몸의 리듬을 유지하는 것이 건강 관리에 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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당뇨임에도 먹을만한 간식같은게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 환자분께는 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨 등이 들어간 무설탕 과자나 다크초콜릿(카카오 함량 70% 이상)이 비교적 괜찮습니다. 또한 간식으로는 아몬드, 호두, 해바라기씨 같은 견과류나 삶은 달걀, 저당 요거트 등이 도움이 됩니다.껌은 무설탕 자일리톨 껌을 선택하면 혈당에 큰 부담 없이 씹을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.14
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제로음료는 몸에 안 해롭나요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.액상과당이나 설탕이 함유되어있는 음료보다는 나을 수 있지만 과도하게 섭취하면 복통이나 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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굴이 피부미용에 좋다는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.굴에는 아연과 셀레늄, 비타민 B12 등이 풍부해 피부 재생과 면역력 유지에 도움을 줍니다.또한 단백질과 타우린이 피부 탄력과 혈액순환을 개선해 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.다만 신선하지 않거나 과다 섭취 시 소화 장애가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.14
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과일을 생으로 먹는걸 선호하나요 다르게 만들어 먹나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일을 다른 형태로 가공하게 되면 식이섬유와 미네랄 성분이 파괴될 수 있으므로 되도록이면 원물 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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레몬즙 하루에 40G먹어도 되나요? 너무많나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙을 과도하게 섭취하면 위산 과도 분비, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기때문에 되도록이면 하루에 한 포만 드시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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눈건강 관리를 하는 가장 좋은 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 관리를 잘 하는 방법으로 전자기기 사용을 최소화하고 루테인과 같은 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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시금치나 붉은 콩 같은 것을 익혀 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시금치나 콩은 다량으로 섭취하면 소화에 악영향을 미칠 수 있으므로 되도록이면 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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대회 계체 수분 감량 1.5키로 감량 가능한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1.5kg을 단 하루 만에 감량하는 것은 매우 힘들고, 건강에 무리가 갈 수 있으니 조심해야 합니다. 반신욕이나 사우나는 수분을 빼는 데 도움이 되지만, 과도하게 물을 빼면 탈수나 체력 소모가 크기 때문에 너무 과하게 하지는 않는 것이 좋습니다. 가능하면 운동 후 사우나보다는 물을 충분히 마시며 휴식을 취하고, 마지막에 물을 빼는 방법을 최소화하는 것이 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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불포화지방산을 먹으면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.불포화지방산을 적절히 섭취하면 혈관건강에 도움을 주고 혈당이 급격히 상승하는 현상을 방지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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