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당뇨 이신분 선물 드릴만한거 있나요? 한국에서 사서 미국에 가져갈거에요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨가 있는 분에게 선물로 좋은 것은 저당식 제품이나 혈당 관리에 도움이 되는 건강식품입니다. 예를 들어, 저당 고구마 간식, 무가당 차, 또는 저당 자연식품 세트 등이 적합할 수 있습니다. 또한, 당뇨에 좋은 혈당 조절 보조식품이나 전통 한방 제품도 좋은 선택이 될 수 있으므로 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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유통기한 지난 냉동 닭가슴살 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동으로 적절히 보관하였다면 유통기한이 지났다 하더라도 섭취할 수 있습니다. 다만 중간에 행동하였으면 최대한 빠른 시일내 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
5.0
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인스턴트 아메리카노를 한번에 마시기에 적당한 양은 어느 정도인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인스턴트 아메리카노의 적정량은 보통 한 컵(약 200~250ml)에 1~2스푼이 적당합니다. 커피의 카페인 양이 너무 많으면 머리가 어지럽거나 속이 불편할 수 있어, 개인적인 카페인 민감도를 고려해 양을 조절하는 게 좋습니다. 만약 자주 이런 증상이 발생하면 카페인 섭취를 줄이고, 카페인 없는 음료로 바꾸는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
5.0
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생선 껍질에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선 껍질에는 콜라겐, 오메가-3 지방산, 비타민 A와 D가 풍부하여 피부 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 껍질에는 단백질과 미네랄도 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 다만, 껍질을 벗겨내는 이유는 식감이나 개인적인 취향에 따라 다를 수 있지만, 영양소가 많기 때문에 일부 사람들은 껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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저녁을 먹었어도 배가 고픈데 이건 왜 그런거죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그 날의 활동량이 많았거나 저녁식사양이나 단백질이 부족하여 그럴 수 있습니다. 운동량을 조절하시거나 저녁식사시 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취해보시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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채소를 익혀 먹으면 몸에 병이 생길 정도로 정말 안 좋은지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 익혀 먹는 것이 병을 일으킨다는 주장은 과학적으로 근거가 부족합니다. 실제로 많은 채소는 익히면 영양소 흡수율이 높아지고, 일부 유해 물질이 제거될 수 있습니다. 단, 과도하게 조리된 채소에서 일부 영양소가 파괴될 수 있지만, 일반적인 요리법으로는 건강에 해를 끼치지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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피곤하거나 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면이 부족하거나 스트레스가 많을 때는 마그네슘이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 우유나 카모마일 차도 신경을 안정시켜 잠을 잘 자는 데 유익할 수 있습니다. 현미밥과 고구마같은 복합 탄수화물을 포함한 가벼운 식사는 혈당을 안정시켜 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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가을에 이제 포도, 감 같은 것이 나오는데요 이 과일이 몸에 어디가 좋은지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포도는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 항산화 효과가 뛰어나고 감에는 비타민A,C 가 면역력 증진에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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배가 아플 때 굶는게 더 좋을까요? 그래도 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 아플 때는 무리하게 먹는 것보다는 위에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 식사시간이 되더라도 배가 많이 아프면 조금씩 죽이나 미음 같은 가벼운 음식을 먹거나 잠시 쉬는 게 나을 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속되면, 무리하지 않고 전문의와 상담하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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다이어트를 위해서 밤에 배고플때 참고 물만 마시는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 배고플 때 물만 마시는 것도 도움이 될 수 있지만, 너무 극단적으로 제한하면 오히려 대사에 악영향을 줄 수 있습니다. 저녁을 충분히 먹고, 달리기와 같은 운동을 꾸준히 하면 다이어트에 효과적입니다. 정말 배고프면 저녁식사에서 부족한 영양소를 채워주는 가벼운 간식(예: 저칼로리 단백질 또는 채소)을 먹는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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