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주로 저는 스트레스 받으면 냉수를 먹을 때가 있는데요, 안 좋은 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.너무 차가운 물은 위 혈류를 갑자기 줄여 소화를 방해하거나 위 경련을 일으킬 수 있습니다.스트레스 상황에서 급하게 들이켜면 속쓰림이나 더부룩함이 심해질 수 있습니다.냉수를 마시되 한 번에 많이 마시지 말고, 조금씩 천천히 마시는 습관을 들이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.10
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장이예민한데요. 장이 건강해지려면 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지금 장이 예민하신상태라면 생야채보다는 익힌야채를, 자극적인것보다는 간이 덜되어있는 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 본인에게 맞는 유산균을 꾸준히 섭취해보는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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아침 빈속에 커피를 마시면 설사를 하는데 저만 그런가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인에 민감하시다면 공복에 커피를 섭취하였을때 복통, 소화불량 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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떡볶이 살떠과 밀가루 떡 둘중에 뭐가 더 살찌고 덜 살찔까요 다이어트 하면 둘중에 하나 먹으면 어떤게 더 나을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀떡은 탄수화물이 많아 포만감은 오래가지만 칼로리는 상대적으로 높으며 밀떡은 쌀떡보다 칼로리는 조금 낮지만 소화가 빨라 금방 배가 고파질 수 있습니다. 만약 다이어트 중이라면 양을 조절해 가끔 즐기는 건 괜찮지만, 자주 먹는 건 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.10
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당뇨 증세가 있는 경우 과일도 위험할 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일을 다량으로 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있어 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 적당량 섭취하고 당지수가 낮은 과일위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.10
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소고기 중에서 무조건 기름기가 높은 마블링이 좋은 고기가 좋은 고기인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 지방 함량이 높을수록 부드럽고 고소한 맛을 내기 때문에 선호하는 경향이 높지만 건강을 생각한다면 좋은 부위는 적당한 살코기가 있는 부위입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.10
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아침식사로 계란 볶음밥을 해먹으려고 하는데 계란볶음밥을 맛있게 만드는 레시피가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란볶음밥을 만들때 맛있게 만드는 팁은 계란을 미리 어느정도 익혀놨다가 밥과 함께 센 불에 볶는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.10
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뻥튀기에대해 궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오곡 뻥튀기는 보리, 현미 등 다양한 곡물이 들어 있어 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 껍질이 까맣게 보이는 부분은 탄 것이 아니라 곡물의 껍질이 그대로 있는 경우로 보이며 이를 섭취하더라도 건강에 큰 문제는 없습니다. 다만, 과다 섭취 시 칼로리가 높을 수 있어 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.10
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브로콜리 같은 경우에는 몸에 좋다고 알고 있는데요, 어떤 성분이 들어 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.브로콜리는 비타민 C, K, 섬유질, 항산화 물질인 설포라판이 풍부해 면역력 강화와 항암 효과가 있습니다. 또한, 소화 건강에 도움을 주고, 심혈관 건강에 더 도움을 줄 수 있습니다. 또한 브로콜리를 데쳐 먹는 이유는 생으로 먹을 때보다 소화가 더 잘 되고, 영양소의 흡수율이 높아지기 떄문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.10
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두유는 마셔도 괜찮은데 우유는 배가 아파요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유의 경우에는 유당이라는 성분이 함유되어있어 이를 소화시키기 어려운 경우유당을 제거한 락토프리 우유나 유당이 없는 식물성 음료 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.10
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