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답변 내역

저녁을 먹고 운동을 하고 난후 밤에 배고플때 먹어도 되는 음식
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질 보충제나 계란 야채 과일등을 추천드립니다. 수면에 방해되지않을정도의 음식섲취는 괜찮습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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사과를 먹으면 몸에 어떤 초 능이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과는 식이섬유가 풍부하고 각종 비타민이 풍부하기때문에 하루에 아침사과 한알씩은 건강에 매우 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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남자아이 두유 하루 한팩 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.두유는 식물성 단백질의 좋은 급원이므로 하루에 한팩은 건강에 도움이되므로 권장드립니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.08.12
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영양불균형일때 소량씩 자주 먹어야 하는 이유 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.한꺼번에 많은 영양소를 섭취하는것보다는 소량으로 조금씩 자주 섭취하였을때 영양소흡수가 용이하기때문입니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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간헐적단식하다가 예외가 생겼을때.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.불가피하게 끼니수를 늘려야할때에는 그날의 단식시간을 늘리거나 다음날의 단식시간을 늘리시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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근육이자꾸빠지네요어떤음식을 먹어야할까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동을 병행하시면서 비정제 탄수화물솨 단백질이 풍부한 식단을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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아침에 우유와 시리얼에 첨가하면 영양만점인 것은?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일 우유와 시리얼만 섭취하면 당과 탄수화물이 높아 권장드리지않고 두유나 계란등으로 단백질을 충족시키길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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하루 권장 영양성분 질문드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.성인 남자 기준 2000kcal, 여성 기준은 1800kcal가 필요한 대략적인 일일 섭취 칼로리입니다. 열량 섭취가 너무 적을경우 요요 무월경 탈모등의 부작용이 있으니 필요섭취량을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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식사전에 과일을 먹어야 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일은 제일 빠르게 소화되는 식품으로 식후에 과일을 먹게되면 음식물위에서 부패되게되어 소화가 어려울수있습니다. 따라서 식간이나 식전에 소량 드시길 권장드립니자
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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다이어트를 할 때는 삼겹살은 무조건 피해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.같은 돼지고기라고 하더라도 부위에따라 지방과 단백질 함량이 다릅니더. 삼결살보다는 사태나 목살을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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