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답변 내역

닭가슴살은 다이어트에 무조건 좋은 음식인가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.칼로리가 있다고 나쁜 식품이 아닙니다. 예를들어 같은 칼로리여도 아보카도 100g과 콜라100ml는 다르죠. 닭가슴살은 단백질이 높고 지방이 낮아 다이어트에 도움이됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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어르신들 단백질 섭취 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소화가 비교적 쉬운 식물성 단백질을 추천드립니다. 버섯 시금치 두부 등의 식품을 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.08
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흰쌀밥과 소면중 어떤게 칼로리가 높나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.쌀밥은 200g에 232kcal정도이고 소면은 240kcal 정도로 둘다 열량면에서는 큰 차이가 없습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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영양 실조는 어떤 기준으로 판단되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.필수적인 영양소 섭취가 불가하여 체내에서 생존에 필요한 에너지를 생성할수없을때 영양실조라고합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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하루에 계란 섭취는 몇개까지 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀하나당 6g정도의 단백질이 들어있는데 몸무게의 1~1.5배정도의 단백질 섭취가 필요하니 참고하시길 바랍니자
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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60대 이후에 건강하게 살찌우는 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무리하지않는선의 코어운동과 근력운동을 병행하시면서 몸무게의 1~1.5배의 단백질g을 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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해산물요리에 콩나물을 많이 넣는 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보통 해산물은 요리할때 비림맛을 잡기위해 매운양념과 같이 조리하는경우가많은데 이때 매운맛을 잡아주고 양을 늘릴수있는것이 콩나물입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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어릴때부터 약 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.보충제를 말씀하시는거면 나이대가 상관없습니다. 오히려 젊었을때부터 꾸준히 건강관리하는것이 좋죠
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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실제 유통기간보다 약 1개월 지난 하루견과는..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유통기한이 지났어도 섭취는가능합니다. 다만 지방성분이 많은 견과류이기때문에 산패되어 좋지않은 성분이 생겼을 가능성이 크니 주의하시길바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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청란은 어떤 영양성분이 들어있고, 효능은 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.청란은 회검색 털을 지닌 청계라는 닭이 낳은 알이며 영양소는 일반계란과 거의 비슷하지만 오메가3가 더 풍부하다고합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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