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답변 내역

다이어트에 근력운동만 해도 효과 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유산소만 하는것보다 근력운동을 병행하는것이 더 효과적입니다. 운동순서는 근력 후 유산소를 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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여름을 건강하게 보낼 수 있는 식단에는 어떤게 있죠?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.입맛이 없는 여름철에는 면류의 섭취가 증가하는데요, 이때 탄수화물이외에도 단백질과 식이섬유도 함께 섭취하시길 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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나이 많으신 어른들이 먹기 좋은 고단백질 음식이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.동물성단백질과 식물성단백질을 균형있게 섭취하시길 바랍니다. 육류의 소화가 어려우시다면 달걀 두부 등을 추천드립니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.29
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칼로리와 포만감의 관계에 대해 궁금한 점
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.칼로리와 포만감은 비례하지않습니다. 예를들어 작은 약과를 먹으면 칼로리는 높지만 포만감은 그냥그렇죠. 반대로 토마토는 10개를 먹어도 열량이 적지만 포만감이 큽니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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아침에 간단하게 먹을수 있는 다이어트 식단 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침 식단으로 혈당상승은 낮추고 포만감을 크게주는 오트밀을 추천드립니다. 여기에 과일이나 계란을 추가하면 더 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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탄수화물 결핍시 증상 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸이 즉각적으로 에너지를 낼수있게 도와주는 영양소이기때문에 탄수화물을적정량 섭취하지않으면 말씀하주신 부닥용이 있을수있습니다. 적정 탄수화물을 섭취하길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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가지를 어떻게 먹는 게영양소 흡수가 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가지는 혈당조절에 도움을 주고 안토시아닌이 풍부하여 항산화에 도움을 줍니다. 찌거나 볶으면 영양흡수가 쉽습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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흰쌀밥과 현미밥과 영양적인 차이가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.열량에는 별 차이가없지만 현미밥이 혈당 상승이 적고 더 큰 포만감을 줍니다. 각종 비터민과 미네랄도 풍부하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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아침을 굶는 것과 인스턴트로 먹기 중에서?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.본인의 소화력이나 생황패턴에 따라 결정하시길 권장드립니다. 아침에 활동량이 많다면 에너지를 낼수있는 식품섭취를 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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하루 2끼니 중에 2번 라면을 반찬과 함께 먹고있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.라면의 면이 기름에 튀겨서 만든 유탕면이기때문에 탄수화물과 지방 함량이 높아 건강에 좋지않습니디. 따라서 라면의 끼니수를 줄이는것을 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.28
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