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명치부근 통증의 원인과 개선방법 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명치 부근의 통증은 위염, 소화불량, 역류성 식도염 등의 원인일 수 있습니다. 잦은 야근과 불규칙한 식사는 위장에 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 식사와 소화에 좋은 음식을 섭취하고, 스트레스 관리와 적절한 수면 관리를 통하여 관리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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공복 혈당이 정상보다 조금 높게 나왔는데 어떡하죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복혈당이 정상보다 조금 더 높게 나왔다면 당분과 탄수화물 섭취량을 줄이고 건강을 위해 꾸준히 운동을 하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.18
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당뇨 직전의 전단계라고 하는 공복 혈당장애와 내당능장애의 차이가 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복 혈당장애는 공복 상태에서 혈당이 100~125 mg/dL 사이인 상태로, 인슐린 저항성이 나타납니다. 내당능장애는 식후 2시간 혈당이 140~199 mg/dL 사이인 상태로, 당분을 처리하는 능력이 감소한 상태입니다. 관리 방법은 공복 혈당장애는 식사 조절과 운동을 통해 공복 혈당을 낮추고, 내당능장애는 식후 혈당을 더 철저히 관리하며 운동을 추가하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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무화과 먹으면 안되는 사람이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무화과는 알레르기를 유발할 수 있어 알레르기 반응이 있는 사람은 피해야 합니다. 또한, 무화과에 포함된 파파인 성분이 위장에 자극을 줄 수 있어 위장 질환이 있는 사람은 조심해야 합니다. 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자도 적당히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.18
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유아식 밥 다들 뭐해주시나요? 매일 고민이예요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유아식은 간단하면서도 영양이 골고루 포함되도록 준비하는 게 중요합니다. 죽이나 덮밥 형태로 채소와 단백질을 섞어주거나, 고구마, 당근, 시금치 등을 넣어 다양한 맛을 제공할 수 있습니다. 간단하게는 계란찜이나 두부전 같은 것도 좋고, 반찬은 하루에 하나씩 추가하는 식으로 조금씩 다양화하면 아이도 잘 먹을 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.18
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야채수를 하루에 한포(130ml)씩 마시는데 건강에 효과가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 1포(130ml)라도 야채수를 마시면 필요한 비타민과 미네랄을 일부 보충할 수 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있지만 1포라도 꾸준히 섭취하는 것이 더 낫습니다. 다만, 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 더욱 효과적이므로, 야채수만으로 모든 영양을 보충하는 것은 한계가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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당뇨에는 어떤음식이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨를 예방하기 위해서는 당함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시고 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.18
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궁금한게 있어서 글 올려봐요....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량을 위해서는 운동보다는 식단에 비중을 두는 것이 더욱 효과가 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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갑상선에 혹이 있어서 매년 추적검사 중입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑상선에 혹이 있을 때 석류즙과 달맞이꽃 종자유는 호르몬에 영향을 줄 수 있어 섭취를 조심하는 것이 좋습니다. 특히, 갱년기에는 호르몬 변화가 크므로 호르몬에 영향을 미치는 식품은 의사와 상의 후 섭취하는 것이 안전합니다. 갑상선 건강에 영향을 미칠 수 있으니, 섭취 전 전문가의 상담을 받는 것이 가장 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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홍조에 도움되는 생활자세가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.홍조가 있을 때는 심호흡이나 차분한 자세로 몸을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과도한 열이나 자극적인 음식을 피하고, 서서히 일어나는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 또한, 시원한 물로 얼굴을 적셔 피부 온도를 낮추는 것도 일시적이지만 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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