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1일 1식이나 1일 2식이 고혈압이나 당뇨 환자에게 좋은지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일 1식이나 2식은 고혈압과 당뇨 환자에게 적절하지 않을 수 있습니다. 오히려 식사를 자주 나누는 것이 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 되며, 혈압을 관리하는 데도 유리할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취가 더 건강에 좋으며, 간헐적 단식은 의사와 상의 후 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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일반적으로 라면끓일때 숙주나 콩나물 넣으면 건강한 라면일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그냥 일반 라면만 끓이는 것보다는 식이섬유를 추가하여 섭취할 수 있습니다. 버섯, 양배추 등과 같은 다른 채소 등을 활용하여 식이섬유 섭취량을 보충하는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.18
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배고플 때 먹으면 포만감이 좋은 음식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리가 낮지만 포만감을 느낄 수 있는 음식으로는 삶은 계란, 무가당 그릭요거트, 무가당 두유 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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다이어트 어떻게 해야 성공할수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 영양균형이 잡혀있는 식사를 적당히 섭취하고 꾸준한 유산소와 근력운동을 하는 것이 중요합니다. 무리한 유산소운동은 오히려 관절건강을 악화시킬 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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체질적으로 마른 사람은 절대 살이 찔 수 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체질적으로 마른 사람이라고 하더라도 꾸준한 근력운동과 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취한다면 건강한 체중증가에 효과가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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당뇨 관리에 좋은 음식이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 관리에는 저혈당 지수(GI) 음식이 도움이 됩니다, 예를 들어 통곡물, 채소, 고기, 생선 등이 좋습니다. 설탕이나 정제 탄수화물(흰빵, 과자)은 피하는 것이 중요하고, 과일도 과다 섭취를 피해야 합니다. 고섬유질 식품과 단백질이 풍부한 음식은 혈당 조절에 도움이 되므로 많이 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.18
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체내 수분과잉시 커피 마시기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피에는 카페인이 들어 있어 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피를 지나치게 마시면 탈수를 초래할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다. 피곤함은 수분 과잉 외에도 다른 원인일 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 신경 쓰는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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당뇨병에 걸리면 무조건 비만이 되는건가요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병에 걸린다고 하여 모두 비만이 되는 것은 아니며 오히려 건강상태에 따라 체중감량을 유의해야할 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.18
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갑상선에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑상선에 좋은 음식으로는 해조류(미역, 김, 다시마)가 있으며, 이는 요오드가 풍부해 갑상선 기능을 돕습니다. 또한 셀레늄이 많은 브라질너트나 호두도 도움이 될 수 있습니다. 반면, 갑상선 종양을 자극할 수 있는 고지방식이나 가공식품은 피하고, 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.17
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체중은 다행히 줄었는데, 힘이 빠지는데 정상인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중이 줄어들면서 힘이 빠지는 것은 체지방뿐만 아니라 근육량도 감소했을 가능성이 있습니다. 이럴 때는 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 추가하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식과 영양소 균형을 맞추어 회복을 도와주는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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