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답변 내역

어르신들의 밥상을 보면 생각지도 못한 재료를 이용한 반찬들이 있는데요 그 중에 쌈채소로 사용하는 채소에는 어떤 영양가가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌈채소의 종류에 따라 다르겠지만 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부하며 쌈으로 싸먹을때 식이섬유를 추가로 섭취해서 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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감기에 걸렸을때 좋은 음식이나 차는 어떤게 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감기에는 따뜻한 생강차, 레몬 꿀차, 유자차가 도움이 됩니다. 기침이나 목이 아플 때는 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식)을 피하는 게 좋고, 따뜻한 국물 음식(미역국, 닭개장 등)은 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식이 중요하니 차나 미지근한 물을 자주 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.12
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요즘들어 피부톤이 칙칙하고 탄력이 떨어진것 같아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 톤이 칙칙하고 탄력이 떨어지는 현상은 나이가 들면서 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 피부의 콜라겐과 탄력섬유가 줄어들면서 이런 변화가 생기기 쉽습니다. 하지만 외부 자극이나 환경적 요인도 영향을 미칠 수 있으니, 꾸준한 피부관리와 충분한 수분섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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피곤할때, 유독 음식이 생각나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피곤할 때 음식이 생각나는 이유는 에너지를 보충하려는 몸의 본능적인 반응이 맞습니다. 특히 뇌는 에너지원으로 당분을 선호하기 때문에, 피로를 느끼면 몸이 빠르게 에너지를 얻기 위해 음식, 특히 당분이 많은 음식을 원할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 졸음이 식욕을 자극하는 호르몬 분비를 촉진할 수도 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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다이어트할 때 밤에 배고프면 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 도중에 섭취해도 부담이 되지 않는 야식거리로는 삶은 계란, 그릭요거트, 무가당 두유 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸이 에너지를 내는데 반드시 필요한 필수 영양소이기 때문에 적당량 섭취해야합니다. 따라서 30g은 너무 적은 양으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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가을철 가장 좋은 횟감은 어떤것인가요?
안녕하세요. 가을철에는 고등어, 도다리, 방어, 우럭 등 제철 회가 가장 맛있습니다. 이들 생선은 기름이 많고 풍미가 좋아 가을철에 특히 맛있습니다. 2살 아기에게는 회를 먹이기보다는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 주는 것이 좋으며, 회는 어린아이에게는 식중독 위험이 있어 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.11
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기초대사량이 1200kcal 일때 살빼려면 몇 칼로리를 먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량은 우리 몸이 활동을 하지 않아도 필요한 칼로리 이기때문에 최소한 1500kcal정도는 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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녹차 다이어트에 대해 궁금한점 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.녹차에 함유되어있는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 반드시 녹차를 우려낸 형태로 섭취하지 않고 다른 형태로 섭취해도 효능이 어느 정도 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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노인분들에게 라면 간식은 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 탄수화물이 주요한 성분이고 나트륨 함량이 높기 때문에 노인분들은 가끔씩만 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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