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복근이 생기면 과민성대장증후군 없어질까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.복근이 생긴다 해서 과민성대장증후군(IBS)가 사라지지는 않습니다!복근 운동은장 운동을 조절스트레스를 완화복부 긴장 완화에도움이 될 수는 있어서 증상이 경감될 가능성이 있겠습니다.IBS는 신경, 식습관, 스트레스가 주요 원인이니, 복근보다는 전반적인 생활관리와 치료가 중요하겠습니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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BNR17이 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.BNR17은 유산균의 일종으로 일부 연구에서는체지방, 내장지방 감소와 대사 개선에 충분히 도움을 주는 연구 결과가 있습니다.술, 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질거리는 제외하시고 진행하면어느정도 도움이 되시겠습니다.하지만 약이 아닌 보조적인 역할이니, 식습관, 운동 조절이 더 중요합니다.개인별 효과 차이가 크니 건강관리와 병행하실때 의미가 어느정도 있겠습니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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효과적인 다이어트 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.가장 효과적이지만 노력은 많이 들어가야 요요없이 성공하는 다이어트 법은 사실 지속 가능한 생활습관입니다.조금 편법을 활용하면 마운자로, 위고비를 활용하시면서 <<< 중요합니다.간헐적 단식 14~16시간저탄고지 식단으로 변경식사간격은 4~6시간설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 술X주 4~5회 20~30분 유산소 운동주 1~2회 전신 근력운동규칙적인 7~8시간 숙면스트레스 관리저칼로리 다이어트, 약, 식욕억제제는 무조건 요요가 옵니다.행복한 하루 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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나는 왜 뚱뚱할까요 그것이 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.살이 잘 찌는건 유전, 식습관, 활동량, 호르몬같이 여러 요인이 작용한답니다.배고픔을 느끼는건정상적인 반응입니다.간식 군것질 거리 줄여보시고규칙적인 식사규칙적인 운동규칙적인 수면을 통해서 서서히 조절하시면 건강하게 감량이 가능합니다.행복한 하루 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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고지혈증 약 복용중 같이먹으면 좋은 간식이나 음식
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증 약 복용 중에는 혈당, 혈압 관리에도 좋은 간식이 필요합니다.대표적으로무가당 그릭요거트마카다미아 브라질넛삶은 달걀무가당 두유채소스틱 땅콩버터약간블루베리, 딸기같은 식품이 적합하답니다.튀김, 과자, 가공육, 정제탄수화물, 술은 최대한 피하시고 식이섬유, 불포화지방이 풍부한 간식을 선택하시는 것이 좋겠습니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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부추도 생으로 먹을 때와 익힐 때 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.부추는 생으로 드실때 비타민C 폴리페놀같은 수용성, 항산화 성분이 잘 보존되며, 열을 가하면 일부 손실됩니다.반대로 익히게 되면 카로틴, 루테인 지용성 항산화 성분의 체내 흡수율은 높아지게 됩니다.그래서 생으로 드시거나 익혀서 드시거나 모두 장 단점이 있어 번갈아 가면서 섭취하시는 것이 좋겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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살 안찌는 아이 고민입니다(만2세, 만4세)
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.활동량이 많아서 칼로리 소모가더 커 보일 수는 있습니다.식사 자체가 잘 이루어지고 계시다면크게 걱정하지 않으셔도 됩니다 ^ ^성장기 보충을 위해서 식사때 집중하시는식단도 잘 시행하고 계시네요.만약 식에도 보충할 수 있는 음식으로는견과류, 어린이 치즈, 고구마, 바나나두유, 우유, 닭고기, 참치캔, 육고기 살코기아보카도, 요거트같은 영양가 높은음식을 끼니에 자주 보충해부시고영양제는 필수는 아니지만, 칼슘제가 있는 어린이용 멀티비타민을 추천드립니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
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밤에 먹게되네요... 식습관을 바꾸고 싶어요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.밤 허기는 습관일수도 있습니다.아니면 평소활동량에 비해아침 점심 저녁 섭취량이부족해서 그럴 가능성이 높습니다.늦은 밤에는물, 탄산수삶은달걀, 두유땅콩버터, 채소스틱그릭요거트, 견과류허브티같은 소량의 건강 간식이 좋습니다.규칙적인 숙면도그렐린, 코티솔 호르몬을낮춰 식욕을 내려줍니다.행복한 하루 되세요 ^^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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다이어트 상담합니다 어떤게좋을까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.마운자로 > 위고비로마운자로가 더 낫습니다.위고비는 세마글루타이드 기반으로 체중감량 효과가 입증됐으며마운자로는 티르제파타이드로 혈당, 체중 모두 효과가 큽니다.그래도 요즘 마운자로 각국 병원 약국에 많이 확장이 되었습니다.주변 약국 한번 확인해보시길 바랍니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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병원 다이어트약 끊기가 엄청 힘들어요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트 약은 단기적으로 효과는 쎄지만 장기적으로는 결국 의존하게되고 요요만 오게 되는 악순환의 고리입니다ㅜ이미 경험하셨듯이 약에 의존하시면다시 같은 어려움이 반복되실 가능성이 높아요.마지막 다시 시도하시진 마시고(뻔한 결과..)식습관, 운동, 수면을 개선해서평소에 안좋았던 버릇을 하나씩 고쳐나가는방식이 장기적으로 성공률을 높이게 됩니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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