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사구체신염 진단받았어요 식단추천해주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.맞습니다. 사구체신염은 염분 줄여서 혈압과 신장 부담을 낮춰주는 저염식이 중요합니다.가공식품(나트륨 함량 꼭 확인)짠 반찬가염 생선배달음식은 피하시는 것이 좋습니다.신선한 채소, 과일, 저지방 살코기, 두부, 달걀, 생선을 적당히 챙겨드시는 것이 좋습니다. 잡곡밥 반공기정도 드셔도 됩니다. 너무 고단백식만 아니시면 됩니다.보통 걷기가 대표적이지만, 실내 싸이클, 유튜브로 전신 맨몸운동(or체조), 맨몸 스쿼트, 런지, 코어운동을 추천드립니다.요가스트레칭도 혈액순환에 도움이 되며, 과격한 운동은 피하시는 것이 좋겠습니다.답변에 도움이 되셨길 바라며 행복한 하루 보내시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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미라톤 일반인이 준비할때 유의해야 할점은 무엇이죠
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.마라톤 선수들은 장거리 완주를 위해서 점진적 훈련으로 근지구력을 기르고, 고강도, 저강도 운동을 균형있게 배치해서 탄수화물, 단백질, 수분을 철저히 관리하곤 합니다.일반인은 무리한 장거리보다는 5~10km부터 점차 늘리셔야 하며, 규칙적인 스트레칭, 체력 회복, 균형 잡힌 식단이 필수이고 충분한 휴식과 부상 예방이 중요합니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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아침 식사 대용으로 간단히 먹을 만 한 음식
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아침 대용으로는삶은 달걀, 두유바나나, 아몬드, 우유 쉐이크그릭요거트, 견과류, 블루베리아보카도, 계란후라이, 통곡물빵이런 메뉴가 소화가 잘되고 준비 간단한 메뉴로 골라 드시면 부담이 덜 하십니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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다이어트 성공하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.정체기엔 근력+유산소 병행, 식단 단백질, 채소 위주로 조절이 효과적입니다. 체중보다 체지방률 변화를 체크해보시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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지루성 두피염을 완치하려면 어떻게해야
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.지루성 두피염은 완치보단 장기적 관리가 중요해요.스트레스, 수면, 식습관이 큰 영향을 주고지루 피부염용 샴푸(케토코나졸, 징크피리치온)와 피부과 약물이 효과적입니다.기름진 음식, 음주, 과로는 줄여보시고영양제와 규칙적인 숙면으로면역 균형을 유지하는 것이재발 억제에 도움이 되겠습니다.행복한 하루 되세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
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아침마다 너무 피곤해요 눈밑이 퀭해여
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.아침 피곤은 수면의 질, 스트레스, 식습관이 큰 영향입니다. 숙면 환경, 저녁 과식, 카페인 피하시고, 아침 햇볕 쬐기, 스트레칭이 도움이 됩니다. 지속시 건강점심도 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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10개월 아기 발달상황이 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.10개월 아기는 잘 앉고기어다니며 잡고 일어서려는 시도가 흔해요.이 시기에는 호기심이 많으며 손으로 물건을 집는 동작이비교적 정교해집니다.팔이 안쪽으로 약간 휘는게 흔한 경우가 많지만,심하게 휘거나 움직임에 불편함이 있으면소아과 진료를 권장드립니다.좋은 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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살 빼고 싶은 꿀팁 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.체중 증가는 과자, 라뗴처럼 당분과 지방이 많은 간식 영향이 크답니다..살을 빼시려면 보조제보다는 식습관 개선이 정말 우선입니다.설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질, 고지방 디저트, 분식, 술가당 음료는 모두 끊으셔야 합니다.간식은 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 무가당 두유로 바꿔보시고라떼 다신 아메리카노, 아몬드밀크로 대체해보세요.식사때는 단백질 채소 위주로 균형을 맞추고하루 30분 내외 숨이 찰 정도 유산소 운동과주 2회정도 가벼운 전신 맨몸운동을 꾸준히하시면 감량에 어느정도 효과적입니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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하루에 물은 얼마나 마시는 게 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.성인은 보통 하루에 1.5~2L 물이 적당합니다. 커피, 차, 과일도 일부 보충되지만 순수한 물이 가장 좋아요. 소변이 진하거나 입이 마르면 부족 신호랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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위장에 좋은 음식이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위장에는 죽, 바나나, 고구마, 감자, 양배추, 요거트 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 기름진 음식은 피하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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