답변 내역
- 다이어트 효과적인 방법은 무엇인가요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 중요합니다.40대 적정체중은 키 기준 BMI 18.5~23이 적정 범위입니다. 예로 키 170cm에는 55~65kg, 160cm는 47~59kg이 건강한 체중에 해당합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 이건 꼭 챙겨먹는 영양제는 무엇인가요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.기본적으로는 종합비타민, 비타민B, C, D, 오메가3, 유산균 정도가 대표적입니다. 식단에서 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는것이 핵심이니, 개인 건강 상태와 필요에 맞게 선택하시는 것이 안전합니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 단백질에 도움이 되는 식단을 알고 싶어요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.저렴하고 구하기 쉬운 단백질 식단은 달걀, 두부, 닭가슴살, 고등어, 꽁치같은 생선 통조림 활용도 좋습니다.아침에는 달걀, 두부, 점심은 닭가슴살, 돼지, 소고기류에 채소, 저녁은 생선과 콩류를 곁들이면 균형 있게 단백질을 채울 수 있습니다. 단백질은 끼니당 20~30g 내외가 좋습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 연어 초딩어린이 어느정도가 적정량?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.연어는 수은이 적은 생선이라 어린이도 비교적 안전한 편입니다. 초등학생이라면 한번에 50~100g 사이로 주 1회정도 먹는건 괜찬항요. 너무 자주보다는 다양한 생선을 번갈아 주는것이 영양 균형과 안전에 좋겠습니다. 감사합니다!건강관리 / 기타 영양상담25.09.1500
- 스트레스 낮추는 방법을 알려주실 수있나요?안녕하세요. 임원종 영양사입니다.스트레스를 낮추시려면 우선 머릿속에 쌓인 생각을 글로 정리해두는 습관이 도움이 된답니다.규칙적인 호흡법이나, 명상을 통해 긴장을 풀고, 가벼운 산책이나 땀나는 운동으로 뇌에 산소를 공급해주는 것도 좋습니다.잠자기전 스마트폰 대신 독서나 음악을 듣는것도 두통예방에 괜찮아요. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 과민성대장염이 삶의 질을 떨어뜨려요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.고생이 많으십니다.이제는 단순 검진만으로 안심할 수는 없고 장내 세균 균형과 식습관 교정이 정말 중요합니다.힘내시길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 토종밤 5키로 최근에 얼마하나요??안녕하세요. 임원종 영양사입니다.토종밤은 보통 9월 중순부터 10월 말까지가 제철입니다. 올해도 이제 막 나오는 시기라서 가격은 1kg 기준으로 8천, 1만5천원 선입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.1500
- 16시간 공복 관련 궁금 사항 질문 합니다안녕하세요. 임원종 영양사입니다.16시간 공복은 간헐적 단식으로, 보통 16시간 금식 후 8시간 동안 2끼정도를 먹습니다.예로 오흐 12시~8시 식사, 밤~아침 공복, 체중과 혈당 조절에 효과가 있지만 개인 체질에 따라서 차이가 있으니 무리하지 않는것이 중요합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 다이어트 해야하는데 어떻게할까??안녕하세요. 임원종 영양사입니다.부분감량은 어렵지만, 전신 체지방을 줄이고 근력운동으로 탄력을 주는게 답입니다. 하체는 스쾃, 런지, 복부는 플랭크, 레그레이즈가 효과적입니다. 단백질 위주 식단으로 근육은 유지하고 체지방만 줄이는게 가장 현실적입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 포도먹고 이시림증상 정상인가요??안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.포도는 산도가 높아서 치아 표면이 일시적으로 민감해져서 양치시 시린 증상이 나타나기도 합니다.보통은 금방 괜찮아지며, 자주 반복된다면 시린이, 잇몸 문제 가능성이 있어서 치과 검진을 권장드립니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.155.01명 평가10
- 마음에 쏙!100