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덩뇨환자 로써 마운자로 다이어트약 복용문의
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.마운자로는 원래 2형 당뇨 치료제로 승인된 약이며 체중감량 효과도 있습니다.복용시 위장관 부작용, 저혈당 위험이 있어서 의사 처방과 관리하에 사용해야 하고다이어트 목적보다는 당뇨 치료 용량이 개별 상태에 맞춰서 조정이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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먹고 뒤돌면 또 먹고픈데 어쩌죠 궁금해유
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.먹고도 금방 배고픈건 회충보다 식습관, 혈당 변동, 스트레스 영향일 가능성이 큽니다.단백질, 식이섬유 위주로 식사해서 포만감을 늘리고, 수분도 충분히 섭취하시길 바랍니다.증상이 계속되면 내과 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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닭가슴살 질리지 않게 먹는 방법 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.닭가슴살은 에어프라이어에 허브솔트 뿌려서 구우거나, 카레, 토마토 소스에 볶아 드시면 색다르고 맛있게 즐길 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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오늘의 저녁 반찬으로는 뭐가 좋을까??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.냉장고 속 재료로 고기류가 있으면간단히 돼지불고기나 닭볶음탕 해보시길 바랍니다.간장 양념 조금 가미해도 좋고 곁들임으로 계란말이나 나물무침도 더하시면한끼 밥상 든든히 가능합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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커피먹으면 몸속 카페인 언제 사라지나요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.카페인은 보통 체내에서 반감기가 4~6시간이라 완전히 사라지려면 8~12시간정도 걸립니다.오후 늦게 마시면 밤까지 남아 있어 숙면에 방해되기도 하니, 오전이나 이른 오후까지만 섭취하시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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붓기를 최소화하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.붓기를 줄이시려면 나트륨을 줄이고 수분을 충분히 섭취하셔야 합니다.칼륨이 많은 바나나, 토마토, 오이가 도움이 됩니다.가벼운 스트레칭, 마사지로 혈액순환을 돕고, 규칙적인 수면도 중요합니다.체질을 바꾸긴 어렵지만 생활습관 개선으로 완화하실 수 있겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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배달음식 맛있으며 건강하게 먹는법은?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.치킨은 튀김보다 구이로 피자는 채소 토핑 앏은 도우가 낫습니다.마라탕은 건더기 위주로 면류는 제외하고 드시면 상대적으로 부담이 덜합니다.엽떡은 저당 버전이 있지만 떡은 같아서 오리지날 보다는 나은데 떡 량은 조금 줄이시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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간편 다이어트 식단 알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.닭갈비 구이돼지고기 앞다리살 제육볶음소 불고기연어 스테이크토마토 소스 미트볼을 추천드립니다.조리법은 굽거나 찌는 방식으로기름은 최소화하시길 바랍니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강하게 뱃살빼는법 알고싶어요!!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.뱃살은 유산소(런닝, 자전거, 수영)과 근력운동(플랭크, 스쾃)을 병행해야 효과적입니다. 식단은 탄수를 줄이시고 단백질, 채소 위주로 하시는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 전신 체지방이 줄어 뱃살도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강해지려면 무엇을 해야 할까요?.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강을 위해서는 규칙적인 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동이 기본입니다.가공식품 과음을 줄이고채소 단백질을 골고루 섭취하시는 것도 방법입니다.스트레스 관리, 정기검진도 챙기시면 전반적인 컨디션과 삶의 질이 좋아집니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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