답변 내역
- 술자리에서 살 안찌게 마시는 방법 알려주세요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.살이 최대한 덜 찌려면 맥주보단 도수가 높고 양을 적게 마실 수 있는 소주, 위스키가 낫습니다. 안주는 튀김, 탄수화물 대신 두부김치, 해산물, 구운 고기, 채소 위주가 좋습니다. 술과 물을 번갈아 마셔서 칼로리와 숙취를 줄이시고, 늦은 밤 추가 식사는 피하시는것이 좋습니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 오늘 저녁은 아이들과 무엇을 먹으면 좋을까요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.부드럽고 따뜻한 닭곰탕이나 소고기미역국에 밥을 곁들이면 좋습니다. 느끼함도 덜고 영양도 챙길 수 있습니다. 아니면 샤브샤브같이 자극 적지 않고 속 편한 메뉴도 아이들과 함께 드시기에 좋습습니다. 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.09.1500
- 오늘 저녁 메뉴 추천 부탁해요....안녕하세요. 임원종 영양사입니다.점심에 해산물을 드셨으니 저녁엔 고기 반찬으로 균형을 맞추시면 좋습니다. 간단히 삼겹살 구이에 상추쌈, 또는 제육복음과 채소무침을 곁들이면 든든하답니다. 조금 가볍게 드시려면 닭가슴살 스테이크나 불고기에 채소를 곁들여도 맛과 영양을 모두 챙기실 수 있습니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 올바른 식단과 건강관리의 중요성에 대해안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 올바른 식단은 5:3:2 탄단지가 보편적이며, 단백질은 근육 유지, 탄수화물은 에너지, 지방은 호르몬, 세포 건강에 필요합니다. 운동은 유산소+근력 병행이 효과적이면서 체지방 감량에 중요합니다. 1일1식은 단기 체중감량은 가능하나 영양 불균형, 요요 위험이 있어서 장기적으로는 신중해야 합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 혈당을 높여주지않는 식사메뉴는 무엇인가요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.아침엔 삶은 계란, 무가당 그릭요거트+견과류, 아보카도, 채소스틱처럼 단백질+지방 위주로 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 저녁은 현미, 귀리 같이 잡고 소량에 생선구이, 두부, 채소나물 위주로 구성하면 공복혈당 안정과 숙면에도 도움이 됩니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 살을 빼려면 뭐부터 시작해야될까요??안녕하세요. 임원종 영양사입니다.살을 빼시려면 먼저 생활 습관을 점검해보시는 것이 좋습니다. 무리한 운도보다는 하루 식사 기록하기, 음료, 간식 줄이기부터 시작하시는 것이 좋습니다. 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 간식거리 이런 것을 하나씩 빼 보시는 것이 동기 부여를 해줍니다. 이후 가벼운 걷기나 스트레칭을 더 해서 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 안전합니다. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.09.1500
- 스위치온 다이어트 좋을까요 해보신분 있으신가요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 스위치온 다이어트는 단계별 식단, 운동 프로그램으로 체계적인 관리에 도움이 됩니다만 개인 체질, 생활패턴에 따라 효과는 다르고 초반엔 보통 케톤 플루로 적응이 힘들기도 합니다. 첫주가 특히 힘든데 2주차부터는 할만합니다. 감사합니다 ^ ^건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 정서적유대감 높이는 방법이 알고싶어요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.정서적 유대는 긴 시간보다 진심 어린 소통이 중요해요. 짧아도 아이의 눈을 보시고 이야기를 듣고, 스킨쉽과 칭찬을 자주 해주는 것이 중요합니다. 일상 속 작은 루틴(책 읽기, 산책)을 함께 하시는 것만으로도 안정감, 유대가 깊어집니다. 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.09.1500
- 배가 왜이렇게 자주 아쁠까요?ㅜㅜ속상안녕하세요. 임원종 영양사입니다.배가 자주 아프시다면 위염, 과민성 장 증후군, 담성같이 여러 원인이 있을 수 있습니다. 단순 소화불량이 반복되신다면 내시경 검사를 권장드립니다. 기름진 음식, 카페인, 매운 음식은 피하시고, 부드럽고 자극 적은 죽, 바나나, 감자 같은 음식을 권장드려요. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.09.1500
- 지방간 빨리낫고 싶은데 방법 궁금해요안녕하세요. 임원종 영양사입니다.지방간은 약보다는 생활습관 개선이 핵심입니다. 체중을 5~10%만 줄이셔도 호전이 크며, 규칙적 운동과 단 음식, 가공식품 줄이기가 중요하겠습니다. 고기는 완전히 피할 필요는 없으며 기름기 적은 살코기, 생선 위주가 좋습니다. 약은 병원에서 수치 악화나 합병증 위험이 있을 때만 처방하시는 것이 일반적입니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.155.01명 평가10
- 마음에 쏙!100