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답변 내역

출산후 다이어트에 관하여 궁금합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.출산 후 다이어트는 보통 6주 산후검진에서 건강 이상이 없다는 확인 후 시작하시는 것이 안전합니다. 모유 수유 중이라면 무리한 칼로리 제한은 피하시고, 단백질, 채소 위주로 균형있게 드시는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기부터 시작해서 점차 강도를 높이시면 됩니다. 3개월 뒤라면 무리하지 않는 선에서 충분히 관리가 가능합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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고혈압인데 좋은 치료법은 무얼까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.고혈압은 완치보다는 관리가 중요합니다. 약을 임의로 중단하는건 위험하니 반드시 의사분과 상의하셔야 합니다. 체중 조절, 염분 줄이기, 채소, 과일, 통곡물 위주 식단, 금주, 금연, 규칙적 운동으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 생활습관 개선이 잘 유지되면 약을 줄이거나 조절할 수 있는 경우도 있답니다. 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 정체기왔을 때 어떻게 하세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.다이어트 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 식단을 지나치게 줄이기보다 단백질을 늘리고 근력운동으로 근육을 유지하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취, 수면 관리도 중요한 변수가 되겠습니다. 가끔은 소량의 탄수화물 리피드데이로 대사를 자극하는 방법도 있습니다. 포기하지 마시고 흐름을 믿으며 꾸준히 가는것이 답입니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 할때 저녁으로 샐러드 먹고있는데..
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.샐러드만 드시면 초반에 빠질 것 같아도 몸이 에너지 절약 모드로 바뀌어서 감량이 더뎌질 수 있겠습니다. 단백질을 꼭 챙기시고 식사 균형을 맞추는 것이 중요하겠습니다. 배드민턴 외에 근력운동을 병행하시면 효과가 더 좋습니다. 보조제는 큰 도움보다는 식습관과 운동의 꾸준함이 훨씬 중요하겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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살을 빼고 싶은데 어떻게 하면 건강히 빼나요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.살을 건강하게 빼시려면 무조건 굶기보다 꾸준히 실천 가능한 습관이 중요합니다. 단백질과 채소를 충분히 드시고 가공식품, 당분, 짠 음식은 줄이시는 것이 좋습니다. 유산소와 근력운동을 병행해서 기초대사량을 높이고, 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 작은 변화라도 지속하시면 체중이 서서히 줄어들게 됩니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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갑상선 반절제 재발 되나여 건강관리 문의요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.갑상선 반절제 후에도 남은 조직에서 결절이 생길 수 있어서 정기검진이 중요합니다. 재발 관리에는 초음파, 혈액검사로 주기적인 추적관찰을 하시고, 요오드 과다섭취(김, 미역)은 피하시는 것이 좋습니다. 약은 갑상선 기능 상태에 따라서 평생 필요할 수 있고 조절 가능하니 주치의와 정기적으로 상의하시는 것을 권장드립니다. 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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위고비 마운자로 부작용에대해 궁금합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.위고비와 마운자로 모두 GLP-1 계열로 체중 감량 효과는 있는데 메스꺼움, 구토, 변비, 설사같은 위장관 부작용이 흔합니다. 드물게 췌장염, 담석, 저혈당 위험도 있습니다. 마운자로가 위고비보다 효과가 크다는 보고가 있으나 개인차가 있겠습니다. 탈모는 급격한 체중감소로 인해서 영양 불균형 때문이기도 하고, 비오틴 섭취는 병행 가능하며 근본적인 예방책은 균형 잡힌 영양이 되겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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자취 고수분들 저녁 메뉴 추천해주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.오늘 하루 공복이셨다면 자극적이지 않고 부담 없는 메뉴가 좋습니다. 배달로는 샐러드, 닭가슴살, 연어덮밥, 샤브샤브 1인 세트같은것을 추천드립니다. 국물 있는 순한 돼지김치찌개나 된장끼개도 든든하면서 식사로 좋습니다. 단백질과 채소가 균형 잡힌 메뉴로 선택하시면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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살빼는법 궁금해요 빼고싶어요ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.현재 체중이 이미 정상 범위라서 2kg는 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식중이라면 식사 질에 더 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 단백질과 채소 위주로 드시고, 숨이 찰 정도의 가벼운 유산소와 근력운동을 병행하시면 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 수분 섭취도 꼭 챙기시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 할때 탄수화물 섭취에 대해서
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.탄수화물을 완전히 끊는건 단기간에 체중이 줄기도 하지만 오래 유지하긴 어렵고 피로, 변비, 요요가 오기도 합니다.오히려 통곡물, 고구마, 현미, 채소같은 복합탄수화물을 적당히 드시는 것이 좋습니다.특히 뇌, 근육은 에너지원으로 탄수화물이 꼭 필요하니 양을 줄이시되 질을 바꾸는것이 중요합니다.단순당인 빵, 과자, 음료는 피하시고 건강한 탄수화물을 선택하시길 바랍니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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