안녕하세요. 송진희 전문가입니다.
안녕하세요 물리치료사 송진희 라고 합니다. 통증 완화와 기능 회복을 목표로, 최신 치료 기법과 깊이 있는 지식을 바탕으로 최상의 결과를 이끌어내고 있습니다. 건강한 삶을 위한 동반자가 되겠습니다.
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- 어깨가 앞으로 나와있는데 해결법을 모르겠어요안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 말씀하신 증상은 라운드숄더(어깨 말림)와 관련이 있으며, 견갑골 전방경사도 원인 중 하나일 수 있습니다.보통은 가슴 근육(특히 소흉근)이 타이트하고, 등 상부와 하부 승모근, 능형근, 전거근이 약해져서 생깁니다.“해결법”으로는 타이트한 가슴 근육 스트레칭 + 등 근육 강화운동(예: YTWL, 밴드 풀어파트, 플랭크 등)이 필요합니다.매일 10~15분 정도 꾸준히 시행하면 점차 자세가 개선될 수 있어요. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 재활·물리치료13시간 전00
- 양쪽모두 어깨 뼈가 안쪽으로 말려있어요안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 말려있을 땐 가슴 근육(대흉근, 소흉근)을 스트레칭 하고, 등 상부 근육(승모근 하부, 능형근)을 강화하는 게 중요해요.문틀에 팔을 90도로 올려 가슴 스트레칭 30초씩 3세트,폼롤러 위에 누워 팔 벌려 가슴 열기 1~2분,Y-T-W 운동으로 등 근육 강화,벽에 등을 붙이고 팔을 위아래 움직이며 자세 교정하기. 지속으로 하면 효과있어요!감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과13시간 전00
- 하체 운동후 무릎 주변까지 통증이 느껴지는데 이게 근육통인가요??안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“근육통”은 운동 후 하루 이틀 뒤 나타나고, “눌렀을 때 겉근육이 아프며 움직이면 풀리는 느낌“이 납니다.반면 ”관절 통증(관절염 등)“은 ”움직일 때 관절 내부에서 찌릿하거나 뻣뻣한 느낌,계단 오르내릴 때 통증“이 특징입니다.또한 관절통은 부기,열감이 동반될 수 있고, “운동과 무관하게 지속“되기도 합니다.”통증이 반복되거나 오래가면 정형외과에서 진단“ 받는 게 정확합니다. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과13시간 전00
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