송진희님의 전문가 프로필

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크에는 통증이 없는 시기에 걷기, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동이 재발 예방에 도움이 됩니다. 마사지는 근육 긴장을 완화하는 정도의 효과는 있지만, 디스크 자체를 치료하지는 못합니다. 운동기구는 폼롤러, 짐볼, 허리 받침 쿠션 등을 활용하면 부담을 줄이며 운동하기 좋습니다. 다만 다리 저림이나 근력 저하가 심해지거나 통증이 지속되면 무리하지 말고 정형외과나 재활의학과 진료를 받으시기 바랍니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.더워서 흘리는 땀과 운동으로 흘리는 땀 모두 대부분 수분이 빠지는 것이며, 땀 자체가 지방을 태우는 것은 아닙니다. 살은 땀의 양이 아니라 운동으로 소비한 칼로리와 식습관 개선을 통해 서서히 빠집니다. 걷기가 가능하시다면 무리하지 않는 속도로 10~20분씩 시작해 점차 시간을 늘리고, 의자 운동이나 가벼운 근력 운동을 함께 하면 도움이 됩니다. 병원생활 후 급격히 체중이 늘었다면 담당 의료진과 상의해 현재 몸 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열은 스트레칭만으로는 한계가 있어, 고무밴드를 이용한 어깨 회전근 강화운동과 견갑골 안정화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 오래 올리는 동작은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 날에는 무리한 운동보다 온찜질과 충분한 휴식을 먼저 해주세요. 증상이 계속된다면 정형외과나 재활의학과에서 재활운동 프로그램을 다시 점검받아 보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!