안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 운동 중과 이후 어깨 통증과 욱신거림 질문 드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증이 있을땐 약물치료에 도움을 받는것은 좋습니다.다만 운동 전 후 항상 스트레칭 및 가볍게 마사지로 근육을 풀어주시길 바랍니다.또한 무리한 운동 및 고강도의 운동보다는 나와 맞는 강도의 운동을 하시는걸 적극 추천드립니다.안전하고 부상없는 운동 하시길 바랍니다^^
Q. 허리디스크 환자 장거리 비행기 탑승시
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리 쿠션은 메모리폼, 젤메모리폼, 라텍스 등의 소재인 쿠션을 추천드립니다.또한 파스의 부작용이 없다면 파스 부착도 도움이되며 혹시 모르니 소염진통제 약도 복용해주시길 바랍니다.치료를 받고 계신다면 병원에서 치료 받고 비행기를 타시고, 치료중이지 않다면 병원에 가셔서 치료 및 약을 처방 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
Q. 왼쪽 무릎 부상으로 인한 오른쪽 무릎 운동 후에 무릎 붓기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 질문하신 내용 중 "과사용"에 의한 무릎 관절의 손상 및 부상으로 볼 수 있습니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 열감과 붓기는 보통 염증성 반응이기에약물치료, 물리치료, 주사치료, 체외충격파 등 여러 보존적인 치료가있습니다.상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바라며, 과거 무릎 부상이 있었지만 많이 회복되셨다면 균형잡힌 운동을 해보시는것도 추천드리며, 오른쪽 무릎이 회복될때까진 휴식을 취하시는것도 추천드립니다^^
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.냉찜질 같은 경우 급성기(48시간)에 염증 반응을 억제하기위해서 냉찜질을 하는경우가 많습니다.또한 추가적으로 열감과 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.온찜질 같은 경우 급성기가 지나서 아급성기와 만성기때는 온찜질을 해주시는게 좋습니다.보통 통증 완화에 도움이 되기에 일상에서도 쉽게 접할수있습니다.상태에 따라 찜질 방법이 다르기에 전문의에 소견이 필요하면 찜질시 항상 동상/화상에 주의하시길 바랍니다^^
Q. 발가락 골절 언제 다 나을수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골절의 상태와 골절의 위치, 회복의 상태에 따라 다르겠지만 보통 8주 ~ 12주정도 시간이 걸리지만 현재 보존적인 치료로 경과를 지켜보신다면 시간은 좀 더 걸릴수있습니다.골절 상태에 따라서 치료는 다르겠지만 수술을 권유하지않는 상태라면 우선 깁스를 통해 고정 시킨 후 경과를 지켜보시고 무리하게 움직이거나, 강한 자극을 주는것은 최대한 피하시길 바랍니다.또한 정기적으로 검사를 하면서 뼈의 유합 상태를 확인해보시는것도 추천드립니다^^