안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 완치하는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목을 완치한다는 표현은 조금 힘들지만, 개선및 완화는 충분히 가능합니다.목은 등이 뒤로 굽어지면 앞으로 나가게 되어있으며, 팔을 앞으로 사용하는 사람의 경우 의식하지 않은다면 자연스럽게 등이 굽어지고 어깨가 말리며 고개는 앞으로 갑니다.핸드폰 사용시간이 많아진 현대에는 더 심하게 나타날 수 있으며 지속적으로 등을 피면서 턱을 달시는 등의 동작과 거북 목의 진행방향 반대로의 스트레칭 및 운동이 들어가 줘야합니다.올바른 자세를 유지하는 지속시간을 늘리는게 중요하기 때문에 목 뒷근육을 강화하는 운동도 필요합니다.또한 앉아서 컴퓨터나 사무 업무를 보셨을때 적절한 눈높이 역시 거북목 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 모니터와의 시선이 15도가 아래를 보게 하는게 이상적입니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치가 다쳤는데 어디를 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.팔꿈치가 다치셨으면 뼈에 이상 유무가 있는지 없는지 확인 하시기 위해 정형외과를 가셔서 엑스레이를 찍어보셔야 합니다.정형외과에서도 가벼운 찰과상은 드레싱이 가능합니다. 다만 피부가 많이 찢어져서 피가 많이 나신경우는 피부과와 협진이 가능하신곳으로 가시길 바랍니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 에스컬레터에서 넘어져 엄지발가락 아파요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.요산 수치성인 남성 3.4~7.0mg/dL여성은 2.4~6.0mg/dL입니다. 따라서 요산 수치 7.93은 고요산혈증에 해당하는 수치일 수 있습니다.일단 엄지발가락 옆 뼈를 부딪혔기 때문에 통증이 있을 수 있는데, 타박상 말고도 요산 수치가 높기 때문에 식이조절을 잘하시면서 해당 병원에서 주신 약을 잘 드셔야 할거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.키가 크시면 상대적으로 목이 앞으로 많이 숙일 수 밖에 없습니다. 일반적으로 거북목으로 신경증상이 나타나면 신경외과나 정형외과에서 많이 진료를 보십니다.우리나라의 테이블과 모든 사물의 적정높이는 평균신장에 맞춰져 있어서 170정도 키면 무난하시지만 180이나 190정도 되신분들은 테이블에 앉아서 컴퓨터나 사무 업무시 불편함을 많이 겪으십니다.병원에서 치료하는 방법은 목의 각각의 분절을 컨택해서 잘 움직일수 있게 도와준 다음 목 뒷쪽 근육을 많이 키워 드립니다. 체형상 등이 많이 굽어지면 목에 더 많이 영향을 줄수도 있어 등을 펴주는것 역시 도움이 많이 됩니다.치료도 좋지만 일상적인 상황에서 목이 많이 굽어지는 현상을 방지할수 있게 하시는게 도움이 되실거 같습니다. 요즘은 테이블을 전동으로 해서 높낮이가 조절이 되는 테이블도 나오고, 컴퓨터를 사용하실때 밑에 받침을 통해서 눈높이에 아래방향 15도 정도 되도록 높여 주시는것도 도움이 되십니다.거북목과 체형교정은 시간과의 싸움이라고 생각합니다. 하루가 24시간인데, 병원에서 조금 치료하고 바로 확 기대하기는 어려우며 계속 지속적인 관리가 필요한 부분입니다.가까운 병원에 가셔서 전문의와 상의하고 관련된 치료방법에 대해 자세히 설명 들으시면 더 좋을거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무지외반증에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무지외반증의 원인은 다양한데 남성분들에 비해 여성분들이 훨신 빈도가 높습니다.앞코가 좁은 신발을 많이 신으시면 그에 따라서 문제가 되는게 많고, 유전적인 부분도 무시할수 없으며, 체중의 부하가 엄지발가락쪽으로 많이 쏠리게 되면 그에 따라서 발가락에 변화가 일어날 수 있습니다.아치를 높여주는 운동을 하시면 도움이 되시고 보조적인 보조기구를 이용하여 엄지쪽에 착용하는것도 방법입니다.스트레칭을 해주셔서 발가락의 유연성도 늘려주시는게 중요합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다