안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목접질렀는데 걸으면 발바닥이랑 발뒷꿈치가 아파요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.접질리시면서 인대있는곳 까지 손상이 가해졌기 때문에 염좌가 동반되어 있어 인대부분에 붓기가 생기시는 겁니다. 삼출액에 의해 부었을때는 움직임이 제한이 되고 그러한상황에서 움직임을 가져가면서 삼출액을 빼주라는걸 말씀하시는거 같습니다.걸으시기 전에 발목을 움직이시고 해당 발목 관절 부분을 스트레칭 해주시고 관절 가동범위 만큼 움직이시면서 삼출액을 빼주시고 걸으시면 훨씬 부드럽게 걸으실 수 있습니다.뒷꿈치와 발바닥도 아프신건 발목 삐시고 나서 통증이 있어서 다른쪽으로 힘을더 많이 사용하셔서 걸으셨기 때문에 종아리부분에서 긴장을 많이 하고 있으신거 같습니다. 양발 아킬레스건쪽을 눌러서 확인해보시고 아프신곳이 더 단단하다면해당 부분을 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시면 통증이 경감되실겁니다.한번 삐고나서 바로 체중을 부하하는게 아니라 처음에는 앉아서 아픈발쪽으로 체중부하하는 연습을 하시고 천천히 일어나면서 부하하는 연습 그다음 일어서서 한쪽발로 서기까지 부하하는 연습이 들어간 후에 보행하시면 지금보다 더 나은 상태가 되실거 같습니다.빠른 쾌유를 기원하고 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 갑자기 허리가 엄청 뻐근하고 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 갑작스럽게 힘이 가해졌을때 삐끗하는걸 염좌(sprain)라고 합니다. 인대에 손상이 가는 증상인데 해당 증상이 발생하면 보호하기위해 삼출액이 차오르게 되고 움직임이 부자연스러우면서 움직일때 신경이나 다른부위가 눌리면서 통증이 올라갑니다.시간이 지나면 삼출액이 빠지면서 나아지기도 하지만 염증이 동반되서 통증이 크실 경우 가까운 병원에서 진료보시고 치료를 받으시기를 권합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 넘어져서 생긴 상처 병원에가야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.소독하고 드레싱 받으실꺼 같은데 약국에서 소독약, 솜, 거즈, 후시딘, 반찬고, 붕대를 구매하신 다음 직접 하셔도 무관할거 같습니다.소독약 솜에 뭍여서 드레싱 하시고 후시딘 면봉으로 해서 살살 바르시고 거즈 대고 위에 붕대를 감은다음 반찬고로 마무리 하시면 됩니다.습윤드레싱(메디폼)으로 마무리 하셔도 괜찮습니다. 4일정도 돼셨고 딱지도 지신거 같으니 이틀에 한번씩 갈아주시면 충분해 보입니다.병원에서 처치 받으시면 초진 진료비 + 드레싱 비용 해서 2만원 내외 일거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.반복되는 자극은 해당 부분에 염증을 만들 수 있습니다. 마사지를 할때 깊숙하게 해서 지긋이 누르는 느낌이 아닌 해당 힘이 근육까지 도달하지 못하고 표층에서 놀거나 많은 자극을 가하게 되면 마사지를 잘못 받으신거라 할 수 있습니다.그런 증상이 있으실때는 냉찜질을 해주시고 휴식을 취하시면 좀 나아지실겁니다. 계속되는 통증이 생기면 근처 병원에 내방하여 진료를 받으시길 권장합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오십견이면 머리위로 팔도 못 든다고 하던데요. 저는 이게 아프지 않고 가능하고, 턱걸이도 한번에 10개 이상 가능한데, 오십견이 맞나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견이 진행중이실 수 있습니다. 통증이 생기면 자연스럽게 그 자세나 동작을 안하게되고, 움직임역시 감고하게 됩니다. 또한, 염증이 있는 상태로 방치하게 되면 해당 부위가 섬유화가 진행되면서 단단해 지는데요. 이를 방지하기 위해 적절한 치료와 꾸준한 스트레칭을 하시는게 도움이 될거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.