안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 팔 접히는 부분에 계속 통증이 있어요. 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.테니스, 골퍼 엘보의 경우 꼭 운동을 해야만 통증이 생기는 것은 아니고 손을 자주 많이 사용하는 경우에 흔히 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보의 경우 손목, 손가락 폄근의 힘줄에 염증이 생긴 것으로 손목을 펴는 힘을 주거나 주먹을 강하게 쥐는 경우 통증이 발생할 수 있으며 골퍼 엘보의 경우 굽힘근의 염증으로 인해 발생하여 손을 굽히는 동작을 할 때 통증이 발생하는 경우가 많습니다.심하지 않은 경우 전완근을 자주 풀어주고 온찜질 정도만 해주어도 증상이 완화될 수 있지만 증상이 지속될 경우 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시길 추천 드립니다.
Q. 허리 아플때 도움되는 운동 있을까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.통증이 심한 경우 강한 운동은 무리가 될 수 있습니다.복부의 안정성을 잡아주는 코어근육의 긴장감을 유지 시키는 운동부터 가볍게 시작하여 점차 플랭크, 브릿지, 데드버그 등의 다양한 동작을 활용해 코어근육을 강화 시키는 운동을 해주시는 것을 추천 드립니다.
Q. 일반가정집에서 적외선치료기를 사용해도 될까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.적외선 치료기의 경우 인터넷 상에서 저렴하게 판매하는 제품들이 있으니 원하시면 구매하셔서 사용하실 수 있습니다.
Q. 양반다리를 하면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.양반 다리로 앉게 되는 경우 척추 내부의 압력이 증가하여 허리에 부담이 될 수 있으며 디스크 환자의 경우 방사통, 저림 증상 등의 신경 증상이 나타날 수 있습니다.
Q. 타고난 인대가 유연하면 인대를 두껍고 튼튼하게 강화하는 법은 없나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.선천적으로 가지고 있는 관절과 인대의 유연성은 사람마다 차이가 있으며 인대 자체는 따로 강화하기 어렵습니다.인대를 강화하기 보다는 관절 주변의 근육을 강화함으로써 관절의 안정성을 높여주는 것이 효과적입니다.회전근개의 강화 운동에는 다양한 방법이 있으며 약한 강도부터 점진적으로 시행하는 것을 추천 드립니다.