재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 핫파스 후끈후끈 거리는데 괜찮은건가여
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.기본적 성분이 캡사이신이 있어서 뜨거운 자극 이나 화끈거림을 주긴합니다. 다만 자극이 너무 세거나 피부에 이상을 줄 정도이면 제거하는것이 좋겠습니다
Q. 어깨 뭉침이 심한데요 어떻게 해결해야 하나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.정확하게는 어깨보다는 어깨 주변 승모근 등의 근육 뭉침으로 생각이 됩니다. 이런경우 어깨보다는 오히려 목에서 증상이 생기는 경우가 많은데요.경추 신전자세를 꾸준히 연습해주시고견갑 안정화 운동을 병행해주시는게 근본적으로 어깨, 날개뼈 쪽 통증 완화에 도움이 됩니다
Q. 냉찜질은 어떨떄 하는게 좋을지 궁금합니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.급성기에 심하게 붓고 열감이 있으면 냉찜질, 그렇지 않거나 하루정도 이후에는 온찜질을 합니다.냉찜질 원리는 혈관수축 및 염증 완화, 조직 온도를 낮춰 부종감소등의 효과가 있습니다
Q. 하루종일 키보드와 마우스를 해야하는직업이라 퇴근후 손목이 뻐근한데 이럴때 효과적인 스트레칭으로는 어떤게있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.중간중간 손을 쉬게해주는것이 중요하며,위와 같이 스트레칭이 가장 기본이 됩니다.
Q. 일상생활 중 허리에 안좋은 영향을주는 습관으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.허리를 숙이거나 구부리거나, 쪼그려 앉기 또는 구부정한 자세로 앉는것들이 허리에 좋지않습니다.올바른 업무자세 예시로 올려드리니 참고 바랍니다^^