재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 허리에 안아픈 의자가 인체구조학적으로 존재할 수 있나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.위사진은 허리 디스크에 압력을 주는 자세를 나타낸 표입니다. 주로 앉아있는 자세가 영향을 많이 주는것으로 알려져 있고, 인체공학적으로 아무리 설계된 의자라고 해도장시간 앉아있으면 당연히 허리가 아플순 있습니다. 다만 최대한 위와같이 바른자세를 유지하는게 좋습니다. 사진처럼 허리 요추 전만 커브를 좀 잡아주는 의자가 비교적 좋다고 보겠습니다
Q. 체형교정을 한다면 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.크게 보며 병원에 내원하여 x-ray 및 진찰 통해 척추 정렬을 파악한다음에 운동처방(숙련된 도수치료사와 함께) 으로 가는 방법이 있겠고PT or 필라테스 등의 개인 스튜디오에서 요즘엔 엑스바디라던지 정렬을 평가할 수 있는 기구들을 구비한곳도 많아서 그런곳에서 20~30회 정도 운동 끊어놓고 다니면서 스트레칭/강화운동, 정렬 바로잡기 등 하실 수 있겠습니다.다만 지금 나이대에는 최대한 자세를 바르게 하고 근육의 비대칭 등을 잡아줄순 있으나 뼈 자체의 휘어짐이나 뼈 자체를 교정한다는 어렵습니다
Q. 운동을 하다가 발목을 접지를 경우 급하게 응급조치 하는 방법?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.Icing 할수 있음 좋고 아니면 뿌리는 형태의 냉 스프레이 구비하고 있으시다가 뿌려주시며 좋을것 같습니다. 자주 삐신다면 가방에 발목 보호대 같은거 구비해놓고 다니셔도 좋을것 같구요. 심하게 삐고 반복되고 운동을 즐기신다면 개인적으로는 최소 4회정도는 발목재활치료를 받아보시는게 장기적으로 도움이 되니 권유드립니다.
Q. 발에서 이 부분을 뭐라고 부르나요? 낫는데 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.종족골통 혹은 지간신경통 이라고도 하는 부위인데, 운동을 좀 쉬거나 편한 신발을 신어보는게 도움이 될 것이고 통증이 지속된다면 정형외과/ 재활의학과 등 내원하여 검사 후 진단후에 치료 받아보시는것을 권유드립니다
Q. 어깨가 굽으면 뱃살이 더 나오는걸까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.가급적 올바른 업무자세를 유지하시는게 좋습니다. 어깨나 등이 굽으면 전반적으로 어깨 등뿐 아니라 허리, 목 커브에서 도 영향을 주게 됩니다.