실제 경험담이고, 끊은 사례를 알려 드릴께요. 우선 전자담배를 권해 드립니다. 처음 전자담배를 피우다 보면 맛이 느껴지지 않지만 계속 피우다 보면 적응이 됩니다. 연초보다 만족은 못하지만 담배를 끊어야 겠다는 의지가 있으니 전자담배를 피우면서 해소를 합니다. 만약 직장인 이라면, 퇴근 시에 전자 담배를 회사에 두고 갑니다. 회사 밖으로 나가서는 담배를 피우지 않는 것이죠. 이게 어느정도 연습이 되면 주말에도 담배드를 두고 갑니다. 끊어야 겠다는 의지가 있기 때문에 그렇게 반복적으로 연습하면서 참는 방법을 배우고 줄여 나가면 어느 순간에 더 장기적으로도 참을 수 있는 능력이 생겨 납니다. 이렇게 내 의지가 담배를 이겨 낼수 있는 순간이 오게 됩니다.
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