유산균 제품 복용과 음식으로 섭취하는 유산균의 장단점은 무엇인가요?

2021. 03. 11. 10:26

아침마다 유산균 섭취를 위해서 요구르트제품과 청국장가루와 같은 것을 남편에게 주는데, 귀찮다면서 유산균 캡슐이나 알약을 하나 먹겠다고 합니다. 유산균 제품에는 하루 섭취 용량이 써있어서 편리하긴 한데,음식으로 섭취가 더 좋은지 궁금합니다. 유산균도 꼭 필요한 매일 섭취 용량이 있나요?

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 3개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
바른약국 대표약사

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 손경호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발효 식품을 통해 섭취가 충분히 가능하다면 식품을 통해 섭취하는 것이 바람직하다고 생각합니다.

건강기능식품에서 광고하는 것처럼 살아있는 유산균이 장에 도달하면 더 좋은 효능이 있겠지만, 발효식품을 통해서 좋은 유산균들이 충분히 주기적으로 섭취한다면 그 방법도 좋습니다. 많은 연구에서 유산균 사체(위산이나 소화과정에서 죽은 유산균)로도 장에서 좋은 역할을 하고 있다는 결과들이 있습니다.

식사를 통해 유산균을 섭취하려면, 발효식품 과 식이섬유(채소류, 유산균의 먹이가 됩니다)드셔야 제대로된 효과를 볼 수 있습니다.

시중에서 판매중인 건강기능식품을 고르는 기준으로 말씀드리면..

유산균 보장균수 100억이상, 프리바이오틱스(유산균먹이)가 기본적인 고려사항입니다. 추가로 소화효소, 유산균배양물(포스트바이오틱스), 장에 도달가능한 특수캡슐 또는 코팅 처리된 분말인지를 고려하면 좋습니다.

균형잡힌 식단으로 유산균을 섭취하는 것은 쉽지않아 건강기능식품을 통해 공급하는 것이 간편한 이점이 있습니다.

유산균 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

2021. 03. 12. 19:32
이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
신고사유
    108

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    일단 유산균에는 섭취용량 같은것에 정해져있는것은 아닙니다.

    유산균의 균종과 균의 총량이 매우 다양하게 다양한 가격대로 시판품들이 형성되어있어서 본인의 사정에 맞는 유산균을 상담해서 선택해 드시면 될거라 생각합니다.

    식품으로 드시면 좋은 균종을 고농도로 섭취하기도 힘듭니다. 또 유산균이 장까지 살아서 도착하는것도 매우 중요한데 식품으로 먹으면 중간에 위산을 만나 균들이 많이 죽습니다.

    그래서 유산균을 캡슐로 싸서 장에가서 녹게 만드는 거랍니다^^

    2021. 03. 11. 20:38
    이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
    신고사유
      84
      하남시약사회 학술위원장

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      전문가마다 의견을 다르겠지만 저는 영양제보다

      식품으로 섭취할 수 있으면 식품으로 드시라고 말씀드립니다

      영양제는 사람이 만드는 것인 반면 식품은 자연 그대로의 영양분을

      골고루 함유하고 있어 소위 프리미엄 복합 영양제라고 생각하시면 됩니다

      따라서 청국장, 김치 등 발효식품을 충분히 복용하신다면

      그 어떠한 유산균 제품보다 잘 드시고 계신다고 생각하시면 됩니다

      물론 유산균 제품도 추가로 드시면 더할 나위 없지만요

      유산균은 매일 섭취를 꼭 해야한다는 용량이 있는 게 아니라

      해당 제품별로 적당량 존재합니다

      우리 장내세균총은 200조 정도로

      웬만한 유산균 균주가 들어가도 괜찮으니 과량 복용에 대해선

      설사정도만 주의하시는 게 좋습니다

      답변이 도움 되셨길 바랍니다

      2021. 03. 12. 21:44
      이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
      신고사유
        70