안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혀리를 자주 쓰거나 자주 앉아 있는 경우에는 운동을 병행하고 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 왼쪽 종아리 허벅지까지 증상이 나타났다면 좌골신경통일 가능성이 있는데 이것은 잘못된 자세가 가장 큰 원인입니다. 허리가 안 좋으신분들은 꼭 코어근육 강화를 해야 합니다. 근골격계의 부담을 분산시켜주며 통증을 완화시킬 수 있습니다. 단순히 쉬는 것도 도움이 되지만 증상을 완전히 개선하기 위해서는 운동이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

협착증등의 증상일 수 있으니

병원(보통 정형외과)에 주기적으로 내원하시고 상담을 받으시는것이 좋습니다.

(허리에 문제가 있으면 다리가 저리거나 감각저하가 나타날수도 있습니다.)

수슬적인 방법으로 치료할수도 있고 비수술적인 방법으로 치료할 수 도 있습니다만,

이러한 기준은 엑스레이 등의 자료가 필요하여 확답드릴수가 없습니다.

일단, 허리에 부담을 주는 행동을 하시면 안됩니다.

특히, 허리를 구부렸다 펴는 행동이 안좋으신데,

예로, 물건을 들때 허리를 편채로 들어야 하십니다.

보통 급성허리통증의 경우, 한달정도 쉬시면 자연스럽게  치유되는것이 보통이므로 휴식을 많이 취하셔야합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리에 문제가 있으시면 하반신쪽의 저림, 마비가 올수 있습니다.

정형외과에 가셔서 MRI나 CT등을 찍어보시길 바랍니다.

허리의 통증은 디스크 등의 질환에 의한 것일 수도 있지만, 퇴행성의 만성 질환일 가능성이 높습니다.

따라서 생활습관을 개선하셔야합니다.

대표적으로 바닥에 앉아서 생활하시는것을 피하시고 의자에 바른자세로 앉아있는것이 좋습니다.

또한, 물리치료나 소염진통제를 드시는방법도 있습니다.

가벼운 걷기등의 운동과 열치료, 전기자극 등의 물리치료 방법도 하셔야합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다시한번 정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.

(허리에 문제가 있는 경우 다리가 저리거나 시림등의 문제가 생길 수 있습니다.)

일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....

1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.

속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.

2. 스트레칭

예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,

최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다

그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.

3. 허리굽히는 동작 줄이기

- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.

- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.

(자세가 잘못된 경우 허리에 압력이 가해지는 힘이 커져서 허리통증이 심해질 수 있습니다.)

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정황상, 추간판 (디스크) 탈출증으로 허리 척추신경이 압박됨에 따라 발생하는 '하지 방사통'이 의심됩니다.

하지 근력 약화의 원인인 추간판 탈출증을 치료하는 게 우선입니다.

안타깝게도, 허리 디스크라고 하는 추간판 탈출증은 퇴행성 변화에 따라 생기는 질환이기 때문에 현재로써는 치료한다 해도 다시 원상태로 되돌릴 수는 없습니다.

따라서 허리 디스크는 근본적으로 원인을 없애는 치료가 아니라, 현재 상태에서 통증 없이 지낼 수 있는 그런 상태로 몸을 만드는 것에 치료의 목적이 있습니다.

치료는 보존적 치료, 수술적 치료로 나눌 수 있는데 치료 방법은 환자에 따라 다릅니다.

보존적 치료에는 약물 요법, 물리 치료, 주사 요법이 있습니다.

극심한 통증이 있거나 보존적 치료에 반응이 없는 경우, 수술적 치료를 고려합니다.

정형외과 또는 신경외과 방문을 권합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

등허리가 아픈 이유는 몸의 코어 근육이 약한 경우에 허리를 척추 기립근과 그 주변의 작은 근육만으로 지탱해내기 힘들어지면서 당기고 찌릿하고 통증이 생깁니다.

가령 허리를 굽히고 펼때 허리로만 숙이고 펴면 허리에 부담이 많이 됩니다.

하지만 복근운동으로 복부의 코어가 강화되면 허리를 굽혔다 펼때 부담이 훨씬 줄어들게 됩니다.

따라서 허리를 잡아주는 코어 운동이 중요하고 뜻밖에도 허리 통증인데 그 해결책을 복근운동에서 찾을 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 운동으로 데드버그 동작을 소개해드리고자 합니다.

https://blog.naver.com/p_jiwon0626/222254694204

위의 블로그를 참고하시면 될 것으로 보입니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
냉찜질과 더불어 쉬는 날에는 허리를 사용하지 마시고 충분히 쉬어주시길 바랍니다. 통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL