어깨가 올라가있는데 교정방법이 궁금해요

안녕하세요. 한쪽 어깨가 위로 좀 올라가있는데 내리는 방법 좀 알려주세요(약간 으쓱하고 있는 느낌?)

통증이 느껴지지늖않지만 목과 어깨, 승모근이라고 부르는 곳이 뻑쩍찌근합니다!!