근육운동하면 건강에 어떤점이 이로운가요???

2020. 10. 13. 17:42

제목대로 근육운동의 건강상 장점은 어떤게 있나요??

제가 근육량이 적어서 이번기회에 근육운동을 시작해볼려고 합니다

몸에 지방은 많은편인데 근육이 없는편입니다;; 주위에 탄탄한 몸매

가진 지인분들보면 부럽기도 하구요..아 그리고 추천해줄만한 근육운동

알려주시면 감사하겠습니다/

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 저는 하체 근육 예찬론자 입니다.

튼실한 하체를 포함한 우리 몸의 근육은 인생의 큰 자산이라고 말씀드리면 믿으실런지 모르겠습니다.

우리 몸의 근육은 에너지를 쓰는 기관 입니다.

몸 근육의 최대 50%를 차지하는 '허벅지 근육'이 감소하면 에너지 소모 원천이 줄어듭니다.

이 때 남는 에너지가 지방으로 축적되어, 복부 및 내장 비만으로 이어집니다.

또한, 혈당을 저장해 쓰고 남은 '잉여 포도당'이 혈액에 넘쳐 흘러서 당뇨병을 일으킵니다.

지선하 연세대 보건대학원 교수가 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률을 연구한 결과, 허벅지 둘레가 가늘면 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

허벅지 둘레가 43 센티미터 미만인 남성은 60 센티미터 이상인 남성에 비해 당뇨병 위험이 4배 높았고,

여성의 경우 57 센티미터 이상인 여성에 비해 5.4배 증가했습니다.

튼실한 하체는 당뇨병과 멀어진다는 상관관계가 입증된 연구입니다.

2. 또한, 노년이 되면 많은 사람들이 무릎 통증을 경험합니다.

퇴행성 관절염으로 고생하기도 한다. 허벅지 근육이 약해지면 하체의 중심이 흔들려 무릎뼈(슬개골)에 이상을 가져오기 때문입니다.

무릎 통증이 반복되면 운동이 어렵고, 다시 근력 약화를 불러오는 악순환에 빠집니다.

더 나아가, 허리와 발목 이상도 일으킬 수 있어 몸의 균형을 무너뜨리는 늪에 빠지게 됩니다.

이 모두 허벅지 근육이 부실하면 생기는 증상들 입니다.

얇은 하체가 겉보기에는 좋아보일지 모르지만, 10년 20년 후를 생각하면 절대 좋지만은 않습니다.

오히려 젊을 때 허벅지를 잘 키워놓으셔야 건강해집니다!

2020. 10. 13. 18:24
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