당뇨에 좋은 음식이 뭐가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

65

기저질환

당뇨

복용중인 약

당뇨약

안녕하세요 저희 어머니께서 당뇨가 계셔서 식사를 하실때 메뉴 때문에 고민이 많습니다

이와 관련해서 당뇨에 좋은 음식과 그리고 이와 반대오 안 좋은 음식들은 뭐가 있는지 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨 때문에 걱정이시군요.

당뇨나 당뇨 전단계에서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.  

당뇨식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

밀가루 음식 특히 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어지므로 췌장에 무리를 주게되고 혈당이 떨어지면 허기와 식욕을 불러오기 때문에 GI 지수가 낮은 음식을 위주로 복용하시는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮다는 의미는 같은 식사량으로 혈당 상승이 상대적으로 낮다는 의미이기도 합니다. 그러므로 지수가 높은 흰쌀밥, 빵, 밀가루, 설탕과 같은 음식은 최대한 자제하시고 잡곡이나 통밀 등 지수가 낮은 음식으로 대체하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

당뇨의 관리에 도움이 되는 음식에 대해 질문하셨습니다.

당뇨 관리에는 당류가 적게 포함되면서 포만감을 줄 수 있는 채소류가 좋으며

단당류, 지방이 많이 함유된 인스턴트, 곡류, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋겠습니다.

또한 혈당의 수치에 따라 처방받은 약물을 꾸준히 빼먹지 않고 복용하는것 또한 중요합니다.

참조하시어 위 답변이 혈당 관리에 도움이 되기를 바랍니다.

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