안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. "제대로 된 제조 공장에서 불순물이 포함되지 않은 순수한 성분의" 단백질 보충제는 적절히 섭취를 한다면, 몸에 해가 될 가능성은 적습니다.

2. 하지만, 모든 식품과 약이 그러하듯, "과도하게" 섭취를 한다면 여러 신체 기능 이상이 생길 우려가 있습니다.

1) 단백질의 지나친 섭취는 체내 칼슘 소모가 커져 골다공증이 생길 위험이 증가할 수 있습니다.

2) 일일 단백질 권장 섭취량은 대략 몸무게 1kg 당 1-2 g 정도 입니다. 소위 몸을 키우기 위해 운동을 병행하는 경우에는 조금 더 많은 양이 요구됩니다.

하지만, 무작정 단백질 섭취량을 늘이기 되면, 체내 이용되지 못한 여분의 단백 성분을 분해하는 과정에서 생긴 질소 노폐물이 암모니아 (Ammonia) 로 바뀌어 신장에 무리를 줄 수도 있다.

3) 단백질 제제의 유통기한을 늘이기 위해 방부제가 과량 첨가 되어 있을 수 있습니다. 반드시 제조사의 안내문을 확인하셔야 합니다.

3. 단백질 보충제를 마법의 영약처럼 맹신하는 것은 절대 바람직하지 못하며, 항상 운동과 균형잡힌 식습관이 우선임을 명심해야 합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

헬스나 운동 하시는 분들이 근육 성장을 위해서 단백질 보충제를 많이 드시는데요

뭐든지 과하면 좋지 않습니다

우리몸에 단백질성분이 많아지면 단백질을 분해해서 생기는 산물인 요산, 크레아틴등이 올라가서

결석, 통풍, 급성 신부전증이 발생할수 있습니다.

간, 신장의 기능이 정상적인 분들은  일반적으로 체중 1 kg당 0.8 g, 최대 체중 x 2 g까지 단백질을 섭취가능 하다고 알려져있습니다

적당량을 드시고 운동하시는 것이 좋겟습니다