어정쩡하게 무릎을 굽히고 천천히 걷게 되면 허벅지 쪽에 근육량이 늘어나고 단단해짐을 느낍니다 이런 것은 어느 정도의 운동 효과가 있을까요 스쿼트 정도는 될까요

Question

어정쩡하게 무릎을 굽히고 천천히 걷게 되면 허벅지 쪽에 근육량이 늘어나고 단단해짐을 느낍니다 이런 것은 어느 정도의 운동 효과가 있을까요 스쿼트 정도는 될까요

Answer 1

조금 무릎을 구부리고 걷는 경우에 허벅지에 힘이 들어가는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 어정쩡하게 무릎을 굽히고 천천히 걷는 방식은 허벅지 근육을 사용하는 데 효과적일 수 있지만, 그 운동 효과는 스쿼트와 비교했을 때 상대적으로 낮습니다. 운동이라고 하는 것은 가동 범위가 중요합니다. 스쿼트의 가동 범위는 평균 골반에서 무릎 위입니다. 근데 그냥 무릎을 구부리는 것은 가동 범위가 매우 제한적인 것을 알아야 합니다.

버티는 운동과 이동을 하며 이완, 수축을 하는 운동은 차이가 크게 있습니다. 이를 파악을 하고 스쿼트를 하길 바랍니다. 참고로 그렇게 걸으면 문제가 됩니다. 다칠 수 있거든요.

Answer 2

기본적으로 스커드와 동일한 구조이나 스커든

ㄴ 상하수직운동이라면 이동을 한다면 헐씬 운동범위가 넓어지면서 운덩량을 더 늘어날것ㅇ

로 보입니다 한가지방법은 지루할수 있으니

변형된 방법도 좋아보입니디