팝콘은 몸에 나쁜 식품인가요?
제가 요즘 팝콘에 관해서 궁금한게 있는데요 팝콘이 건강 에 좋다는 사람도 있고 엄청 안 좋다는 사람도 있는데 팝콘은 우리 몸에 나쁜 식품일까요?
안녕하세요.
팝콘은 몸에 좋은 식품이라고 단정짓기는 어려우며, 팝콘에는 아래와 같은 장점과 단점이 있습니다.
장점
식이섬유가 풍부합니다. 팝콘은 1컵(15g)에 1.4g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 6%에 해당합니다. 식이섬유는 소화기 건강에 도움이 됩니다.
지방 함량이 낮습니다. 팝콘은 1컵(15g)에 2.9g의 지방이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 지방 섭취량의 약 5%에 해당합니다. (순수 팝콘)
칼로리가 낮습니다. 팝콘은 1컵(15g)에 31칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 1%에 해당합니다.
단점
나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 팝콘은 1컵(15g)에 약 200mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 나트륨 섭취량의 약 8%에 해당합니다.
첨가물이 들어있을 수 있습니다. 팝콘은 종종 버터, 소금, 치즈 등의 첨가물로 만들어집니다. 이러한 첨가물은 건강에 해로울 수 있습니다.
과식하기 쉽습니다. 팝콘은 가볍고 바삭해서 과식하기 쉽습니다. 과식은 비만, 당뇨병, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 팝콘은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 팝콘을 튀길 때는 버터나 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 팝콘에 첨가물을 넣지 않거나, 적게 넣는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 시판 팝콘의 경우 주로 유전자 재조합 식품일 확률이 높은 수입 옥수수로 만들어지기 때문에 건강에는 그다지 좋지 않습니다. 또한 고지방과 소금으로 조리되어 과도한 섭취는 심혈관 질환 및 고혈압과 연관될 수 있습니다.
일부 팝콘의 경우 맛을 내기 위해 캐러멜, 치즈 등 시즈닝 가루를 다량 첨가하는 경우가 많아 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
팝콘 같은 경우는 식이섬유가 많이 있어서 소화에 도움을 주기도 합니다 하지만 당분이나 나트륨이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 건강에 좋지 않을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
캬라멜 팝콘 등 당함량이 높은 팝콘은 생각보다 열량이 높습니다.
소금간으로만 되어있는 팝콘을 적당량 드시면 큰 이상이 없습니다.