183cm/79kg 식단 질문입니다ㅠ

Question

식단 알고싶은데 직업 특성상 아침은 못먹구요 하루 점심이랑 늦은 저녁만 먹습니다.. 중간 중간 간식을 먹어서 그런지 살이 요즘 많이 쪘네요... 특히 베 쪽에 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 식단 잘하시는분 부탁드립니당 ^^

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!

또한 간식을 조금씩 줄여나가는 연습을 해보세요!