단식이 몸에 무리가 많이 될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이는 한 방법입니다.
보통 영양학적으로 균형잡힌 식단으로 세끼 식사 하는 것을 권하며, 개인의 건강상태나 기저질환에 따라 간헐적 단식의 효과가 다를 수 있습니다.
또한 단식 이후에 반동성 체중증가를 보일 가능성이 높아 추천드리진 않습니다.
답변이 되었길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단식은 몸에 엄청난 무리를 주는 행동입니다. 즉 적절한 영양분을 주기적으로 섭취하지 않으면 체내는 지속적인 스트레스 상황에 놓이게 됩니다. 즉 단순히 신경이 예민해지는 것을 떠나 단식으로 인하여 다이어트는 체내 지방 성분 뿐만 아니라 단백질 성분 소실도 심하기 때문에 단식 이후 음식 섭취를 하게 되면 심한 요요현상이 나타날 수 있습니다. 또한 심한 다이어트로 장기가 손상되거나 모발이 빠지는 등 탈모등이 발생할 수 있습니다. 보통 건강한 다이어트는 식단 조절과 함께 운동 하는 것이 좋으며 단순히 단식하는 것은 몸에 엄청난 무리를 줄 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단식이 몸을 건강하게 해준다는 건 의학적으로 아무런 근거가 없습니다.

단식은 에너지 공급을 인위적으로 멈춤으로써, 그냥 몸을 축나게 할 뿐입니다.

살을 빼고 싶으면 운동을 통해서 체질을 바꾸어야 합니다.

단순히 굶어서 빼는 다이어트는 요요를 피할 수 없기 때문입니다.