화와 욱하는 성질을 다스리는 방법은 뭔가요?

Question

안녕하십니까.

어릴때부터 다혈질적인 성격은 점점 더 심해지는거 같은데요.

이런 화와 욱하는 성질을 다스리는 방법이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

화와 욱하는 성질을 다스리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 자신의 감정을 인식하고 그것을 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 감정을 억누르기보다는 건강하게 표현하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 일기를 쓰거나 가까운 사람과 대화를 통해 감정을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 스트레스를 관리하는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 예를 덜어, 매일 10분씩 명상을 하거나 조용한 곳에서 깊은 호흡을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 마지막으로, 화가 날 때 즉각적으로 반응하기보다는 잠시 멈추고 생각하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 화가 나는 순간에는 10초 정도 깊게 숨을 쉬고, 상황을 다시 한 번 생각해보는 것이 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 통해 화와 욱하는 성질을 효과적으로 다스릴 수 있씁니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

글세요... 보통은 "욱" 하는 느낌이 들 때 ,

5분 정도 타임 아웃을 가지는 것도 방법이고

심호흡이나 , 근이완을 통해 행동을 조절하는 것도 방법일 듯 합니다

분노를 유발하는 포인트 (무시 당함, 방해 당함, 컨디션 저하 등등)를 찾아서

피하기 위한 노력도 도움이 될 듯 하네요