가만히 있으면 가슴이 움찔움찔거리는데 어떻게해야할까요?

요즘 심리적으로 불안해서 그런지 자다가도 움찔거립니다 가슴이 내려앉는 느낌이랄까... 정신과 약을 받아서 안정시켜봐도 그느낌은 잘안없어지네요 심리를 다스릴만한 좋은행동 없을까요??