변비에 좋은 음식이 무엇이 있을까요

안녕하세요

평소에 변비에 좋은 음식을 먹어보려고하는데 어떤 음식들을 먹어주면 좋을까요??

해당 음식이 왜 변비에 좋은지도 궁금합니다ㅎㅎ