녹차는 카페인이 많은 차인가요? 안좋을까여?

Question

제가 평소 녹차를 자주 마시는 편인데요 그런데 혹시 녹차는 카페인이 많아서 마시면 인체 많이 안 좋을까요? 적당히 마시는건 괜찮을까요?

Answer 1

녹차에도 카페인이 함유되어 있지만, 일반적으로 커피나 홍차에 비해 카페인 함량이 적습니다. 녹차 한 잔(약 240ml)에 포함된 카페인 양은 보통 30-50mg 정도입니다. 이는 커피 한 잔에 포함된 카페인 양의 약 절반에서 삼분의 일 수준입니다.

Answer 2

녹차를 커피와 비교를 하자면 상대적으로 카페인 함량이 낮으나, 과다 섭취 시에는 부작용이 있을 수 있습니다. 일반적으로 1잔당 카페인 함량은 20~40mg 정도이며, 녹차에는 카테킨, 폴라보노이드, 카페인 등의 성분이 있어, 적당한 양을 유지하여 섭취를 하면, 항산화 효과, 항암 효과, 혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 인지 기능 향상 등의 좋은 이점이 있습니다.

(하루 권장 카페인 섭취량 400mg)

그리고 녹차 외에도 수분을 충분히 섭취하여 카페인으로 인한 탈수를 방지하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요

녹차에는 커피보다는 아니지만 카페인 함량이 높은 차 종류입니다.

따라서 하루에 한두잔정도만 드시는것을 권장드립니다.