다이어트 중에 감 먹어도 돼요?

Question

다이어트 중인데 아침에 단감 먹어도 되나요? 당류가 어느정도 되는진 모르겠지만 감이 많이다니까 과당이 많을텐데 다이어트 중에는 별로일까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 감은 식이섬유 역시 풍부해 다이어트를 돕습니다. 단감에 있는 펙틴 성분은 중성지방, 콜레스테롤 배출을 돕기 때문입니다. 하지만 늘 그렇듯 감을 과하게 드시는 것은 오히려 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있으므로 적절한 양의 감을 드시길 추천합니다.

Answer 2

단감은 단맛에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다.

출처 단감 칼로리, 단감 다이어트 과일로는 좋을까요? 단감 효능. : 네이버 블로그 (naver.com)

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

단감은 100g당 44 칼로리로 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유소가 포만감을 높여줘 다이어트에도 효과적 입니다 단감 의 펙틴 성분은 중성 지방과 콜레스테롤 의 배출을 도와주며 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘서 변비예방 및 장 건강에도 좋습니다