물을 자주 마시는 것의 장점은 무엇인가요?
안녕하세요. 20대 학생입니다. 평소에 물을 너무 적게 마신다고 느끼게 되어 물을 많이 마셔야겠다고 다짐하게 되었습니다. 물을 많이 마시면 살이 빠진다는 얘기도 있고 여러 장점이 있을 것 같은데 구체적으로 어떠한 장점이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 수분섭취의 장점에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
물을 많이 마시면 좋은점은?
다이어트에 도움을 줍니다.
피부에 도움을 줄 수 있습니다.
변비 증상을 완화할수 있습니다.
신장결석을 예방한다
부종을 해소하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
인체 대사에서 물은 굉장히 중요한 역할을 합니다. 체내에 물이 충분하지 않을 경우 혈액이 농축되는 경향이 있고 소변도 농축되므로 이로 인해 신장 기능의 이상이나 결석 등이 생성될 수 있습니다. 또한 변비의 원인이 되며 피부에도 악영향을 끼칩니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
결론부터 말씀드리면 물은 하루에 1.5L에서 2L 가량 드시는 것이 가장 이상적입니다. 물이 부족하면 혈액 순환에 문제가 생길 가능성이 높아 충분한 수분섭취를 하는 것이 좋습니다.다만 최근에 4L 물 다이어트라고 해서 올라오는 방법들이 있는데 통상적으로 2L 이상의 물을 과다하게 마시는 것은 몸에 해롭습니다.
정확히 비례하진 않지만 결국 물을 마시는 것은 몸 속의 수분량이 증가한다는 것을 의미합니다. 당연히 혈액량이 늘어나고, 혈액 속에 있는 전해질의 양은 그대로라서 혈액 내의 전해질 농도, 즉 (전해질양/혈액양)은 상대적으로 줄 수 밖에 없습니다. 몸 속에는 나트륨, 칼륨 등의 필수 전해질들이 포함되어 있는데 전해질 농도가 낮아지는 경우 심장이나 신경계에 무리를 줘서 부정맥을 유발할 수 있고, 과도한 수분이 뇌압의 상승을 일으켜 혼수상태를 일으켜 심하면 사망에까지 이를 수 있습니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
물을 자주 마시는 것은 몸의 체액량을 충분한 상태로 유지하며 그로 인해 몸의 대사를 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 살이 빠지는 효과도 충분히 있으며 그 외에도 장 운동도 건강하게 해주며, 몸의 탈수를 예방하기 때문에 신장 기능 유지에도 필수적입니다. 이런저런 이야기를 하지만 그냥 전신에 다 좋다고 보시면 되겠습니다. 영양제 몇 가지 챙겨 먹는 것보다는 물을 자주 마시는 것이 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
적절한 정도로 수분을 흡수하는 것은 체내의 모든 화학반응을 원활히 하게되고 노폐물 배출을 도와줍니다. 적정정도의 수분을 흡수하는것은 매우 좋은 습관입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 물을 많이 마신다고 해서 살이 찌거나 빠지지는 않습니다. 우리 몸의 신장은 우리 몸에 필요한 만큼의 수분만 남기고 나머지는 소변으로 만들어 배출하기 때문에 내가 물을 많이 마시거나 적게 마신다고 체중의 변화가 생기지는 않습니다.
체중은 내가 먹는 총 열량과 소모하는 열량에 의해 결정되는 것입니다. 물로 배고픔을 달램으로써 식사로 먹는 양이 줄어든다고 하면 살이 빠진다고 이야기 할 수는 있겠습니다.
보통 물을 먹으면 몸에 좋다고 하는게 피부가 건조하지 않게 유지해주며 기관지에 가습이 됨으로써 면역이 잘 유지될 수 있게 해주는 역할이 있겠습니다. 또 탈수로 인해 나타날 수 있는 나쁜 상황들에 노출되지 않게 해주는 역할을 생각하시면 되겠습니다.
매스컴에 물을 많이 먹었을 때의 장점에 대해 너무 과장된 정보를 전달하는 경우가 많습니다.
건강한 성인이라면 물이 부족하면 목이 마렵고 (구갈 중추가 자극됨으로) 물을 많이 먹으면 소변으로 나가기 때문에 수분 섭취에 대해 신경쓰지 않으셔도 될 거라고 생각됩니다.