살을 건강하게 찌우고싶어요?좋은방법없을까요?
2021. 04. 20. 21:48
살을찌우고싶은데 건강검진결과 고혈압전단계라고하는데
혈압관리로 유산소운동이 좋다고하는데 마른체질이라
유산소운동에는 살찌우는데 안좋다는 소리를들어서
건강하게 살찌우기에는 근력운동이답인가요??
살을찌우고싶은데 건강검진결과 고혈압전단계라고하는데
혈압관리로 유산소운동이 좋다고하는데 마른체질이라
유산소운동에는 살찌우는데 안좋다는 소리를들어서
건강하게 살찌우기에는 근력운동이답인가요??
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
살을 건강하게 찌우기 위해서는 적절한 칼로리 섭취를 해야합니다. 유산소 운동과 근력을 운동을 같이해야
살을 찌우는데 도움이 됩니다.
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근력운동을 무조건 병행해야합니다.
마른 체질 사람들은 영양분 흡수가 잘 안되는데 근력운동으로 근육들에 상처를 주면 회복을 위해 흡수를 안하던 영양분을 더 흡수하게 되겠죠.
또한 근력운동 및 유산소 운동을 함으로 심장도 운동을 하고 혈관에 흐르는 혈액 양도 증가하여
혈관도 강해지고 혈액순환도 잘되어 고혈압에도 도움됩니다!
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