아이에게 음식을 주어야하는데 무슨음식이좋을까요?
안녕하세요 저는 아이를 키우는 20대 남자입니다
사촌아이를 잠시돌보게되었는데
무슨음식이 아이에게 좋을까요?
답변부탁드립니다
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
어떤 음식이 아이에게 좋은 것인지가 궁금한 것 같습니다.
가능하면 인스턴트 음식은 지양하는 것이 좋겠습니다.
아이의 성장에 도움이 되는 음식, 영양소는 다음과 같으니 참고하시기 바랍니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위한 식품/영양소는
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위한 식품/영양소는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D 섭취를 위한 식품/영양소는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
잘모르겠다면 아이의 엄마에게 물어보시는것이 좋으며
아이가 좋아하는것에 대해서 답을 들을수있을것입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이나이따라다르나
어느정도먹는시기라면소고기를구워주는것이영양이나맛면에서좋답니다
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이의 연령에 따라 음식도 조금씩 다르긴 한데요.
많은 아이들이 먹는것은
계란요리는 계란찜, 계란후라이.
고기요리는 소,돼지 불고기, 삼겹, 보쌈
김, 미역국, 두부요리, 어묵, 김밥, 스파게티, 카레, 짜장 등 다양해요.
인터넷 검색해도 많은 요리들이 있으니 참고하시면 좋을듯 해요.