허리통증이 한번 찾아와서 못움직일정도가되면 재발가능성이큰가요?
줄눈을 배우려고하는데 이전에 허리디스크 터졌던게
이번에 일하면서 또 터진거같은데 이 일을 계속 할수 있을까요??
쭈그려앉아서 일을해야하는데 걱정이네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증으로인해서 못움직일정도가 되었다면 염증으로인해서 생기는문제일수있는데요 허리의 안정성이떨어진상태일수있으니 평소 스트레칭과 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우고 관리하는것이 중요합니다~
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 재발하면 이후에 재발할 가능성이 높을 수 있습니다. 쭈그려 앉는 자세나 무리한 움직임은 허리에 부담을 줄 수 있어 올바른 자세와 운동을 병행하는 것이 중요합니다!
이일을 계속하려면 무리가 가지 않도록 허리 강화 운동을 하고 전문의와 상담을 통해 적합한 치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 추간판의 탈출의 과거력이 있다면, 재발할 가능성이 있지만. 꾸준하게 관리 해주신다면 예방을 할 수 있을 것으로 생각됩니다. 쭈그려 앉는 것은 인체의 기본적인 움직임으로, 허리 뿐 아니라 고관절과 발목의 유연성도 영향을 끼치는 동작으로, 고관절이나 발목 등의 주변 관절에 가동성이 확보되지 않은 상태라면, 허리에 압박이 가해져 추간판을 돌출시키거나, 통증을 일으킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
집에서 스스로 관리하는 방법은 스트레칭이나 운동을 꾸준히 해주시는 방법이 있는데, '개구리 자세'나 다른 방법을 통해 고관절의 유연성을 확보하고, 발목에도 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 아래 사진을 첨부하겠습니다. 사진을 참고하여 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.
이 자세에서 엉덩이를 발 뒤꿈치 쪽으로 내리며 허리 부분과 고관절을 스트레칭 할 수 있는데, 주의하실 사항으로는 허리가 너무 말리지 않는 범위까지만 내려가시는 것이 좋겠습니다. 혹은 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 시행해주시면 좋겠습니다.
종아리 스트레칭을 하실 때에는 뒤쪽의 다리를 쭉 펴서 하는 방법과 약간 무릎을 구부려서 하는 방법이 있는데, 이때 스트레칭이 되는 근육이 다르니 둘 다 시행해보시는 것이 좋겠고, 이또한 마찬가지로 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 안전하게 시행해주시는 것이 좋겠습니다.
건강한 일상을 보내시기를 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 허리디스크가 터지고 또 다시 문제가 생겼다면, 휴식을 취한 후 재활운동을 충분히 한 후 일을 하시면 될것같습니다.
환자분들이 오는 경우 반복된 자세로 일을 해 관절의 과운동성으로 디스크가 터지는 경우가 많습니다.
그런 환자분들은 적절한 체간안정성 운동과 고관절, 골반의 안정성 운동을 해 효율적으로 몸을 사용할 수 있게 합니다.
경험상 충분히 재활운동을 한 후에는 근육과 몸을 쓰는 방법에 대해 터득하여 통증 없이 일하는 경우가 많았습니다.
포기하지마시고 도수치료 및 재활운동을 하셔서 파이팅 넘치게 일하시면 될것같습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리 디스크는 허리를 숙이는 동작에 통증을 유발할 수 있습니다. 다만, 일정 시간이 지나면 자연습하게 디스크는 없어지는데요.
만약 반복적으로 허리 통증이 발생한다면, 일을 하시기 전에 재활하는 것이 먼저인 것 같습니다.
간혹 고관절, 흉추 등의 기동성이 떨어지면, 부족한 가동 범위를 허리로 보상하려고 합니다. 이때 허리의 과도한 움직임으로 통증을 야기할 수 있습니다.
이처럼 꼼꼼한 치료 및 재활, 휴식을 하시고 작업 현장을 하시는 것을 권해드립니다.
저는 짧은 글로 말씀드리는 것이기에 정확한 진단은 가까운 병원에서 정확한 진단을 받으시는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크는 지속적으로 관리가 필요한 질환입니다. 그러하지 않으면 수술이나 시술은 한다하여도 계속해서 재발생할 위험이 높습니다.
잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 제일 중요합니다.
허리를 앞으로 숙이는 반복적인 동작의 일은 하지 않으시는 것이 좋으며 무거운 물건을 드는 것, 허리에 무리를 주는 운동도 자제하셔야 합니다.
허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 허리디스크를 증상을 악화시키기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며
장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
쪼그려앉는자세는 허리 디스크를 후방으로 탈출하게만드는 나쁜자세입니다. 다만 그 자세를 최소한의 무리가 가게 만들수는 있습니다. 골반 유연성 및 코어 강화훈련으로 쪼그려 앉은자세에서도 허리를 잡아주는 근육들이 일을하게 만드는방법입니다. 이 과정없이 빳빳하고 불안정한 상태의 허리에서 쪼그려앉기가 반복되고 장기간 지속된다면 다시 디스크 통증으로 고생하실 가능성이 높다고 생각됩니다. 위 방법대로 꼭 운동을 먼저해서 쪼그려앉아도 무리가 덜가게 몸을 먼저 만들어주시고 하시는걸 권해드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 허리디스크 상태에 따라 다르겠지만 오랜 장시간 쭈구려 앉아서 일을 하시다보면 디스크에 탈출이 될 가능성이 더 높아집니다.
현재로써는 병원에 내원하셔서 전문의에 소견하에 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.
보존적인 치료로는 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료등이 있으며 상태에 따라서 시술 또는 수술을 고려해야할수있습니다.
현재같은 증상은 재발 될 가능성이 높기에 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
다만 일을 하셔야하는 상황이라면 틈틈이 스트레칭과 몸을 펴주면서 디스크에 압박이 덜 가게 해주는것도 좋으며 통증이 없는 범위내에서 무리하지않게 일하는것도 좋은 방법입니다.
정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 디스크에 상태가 좋지않으시다면 계속되는 통증과 재발은 언제든 나타날 수 있으니 조심하시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리로 허리 통증에 해방되시길 진심으로 바랍니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
위사진에는 안나와있지만 앉은자세, 그리고 쪼그려 앉는자세는 허리건강에 썩 좋지는 않습니다.
반복된 자세는 재발의 위험성을 높일수도 있구요.. 가급적 통증은 병원 진료로 치료 받으시고, 통증이 없어진다음에 코어 운동등을 통해서 최대한 근육강화를 하는 방법이 좋겠습니다
