스쿼트 운동을 할 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면 무릎 관절 손상이 심해지므로 절대로 나가면 안 될까요?

Question

홈트로 하체 운동인 맨몸 스쿼트를 연습하고 있습니다. 예전에는 무릎이 발끝을 넘어가면 관절이 망가진다고 들었는데, 체형에 따라 자연스럽게 무릎이 앞으로 살짝 나오는 자세로 내려가도 관절 부담 없이 정자세로 인정해도 될까요?

Answer 1

런지보단 스퀏이 무릎각도 덜 예민해도 될거같아요 

그리고 무릎이 발끝 튀어 나가면 안된다 아닙니다 !!

약간은 넘어서듯 하는 자세가 맞아요~ 

Answer 2

과도하게 자세가 망가지는 상황이 아니고 무릎에 무리가 가지 않는다고 느끼신다면 괜찮을 것 같습니다 하지만 무릎에 갑자기 통증이 온다거나 하시면 자세를 교정하시기 바랍니다