앉는 자세에 따라 등이 굽어지거나 디스크가 오는 것인가요?
앉는 자세에 따라 등이 굽어지거나 디스크가 오는 것인지 궁금합니다. 바르게 앉는 자세가 중요하다고 하는데, 앉는 자세에 따라 등이 굽어지거나 디스크가 오는 것인지 답변을 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉는 자세가 잘못되면 척추에 불균형이 생겨 등이 굽어지거나 디스크에 부담을줄 수 있습니다. 장시간 나쁜자세로 앉으면 척추와 디스크에 압력이 증가해 통증이나 질환을 유발할 수 있습니다 바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강에 매우 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
앉는 자세에 따라 등을 말면서 굽어지게 앉아있으면 디스크 수액이 뒤로 밀려서 디스크가 올 수도 있습니다.
내 자세를 한번 옆에서 사진 찍어보시고, 등이 굽어지게 앉아있으면 디스크가 나올 수 있는 확률이 높아집니다.
바른 자세로 앉는것도 한 자세를 지속하기 어렵기 때문에 중간주간 스트레칭 해주시면서 바른자세 유지해주시는게 중요합니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선 바르게 앉는 자세 참고해 주시고, 바른 자세가 아니라면 허리가 굽어지거나 하면서 디스크로 가는 압력이 커질 수도 있고, 허리의 긴장도를 높여서 또한 허리 디스크나 허리 주변 인대/근육에 안좋은 영향을 줄 수가 있습니다. 또한 허리뿐 아니라 목도 바른 자세가 아니라면 일자목/거북목이 지속될 수 있구요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아있는 자세는 서 있는 자세보다 허리 디스크에 압력이 가해지며 허리에 무리를 주며 오래 앉아 있게 되면 코어 근육이 약화되기 쉽기 때문에 등이 굽어지며 허리디스크가 올 수도 있습니다.
장시간 오래 앉아 있을 때에는 주기적으로 일어서서 움직여 주신는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
최근 연구결과등에 따르면 질문하신 부분과는
간극이 좀 있는데요, 등이 굽어지거나 디스크가 오는것 또한 서로 연관성이 입증이 되지 않은경우가 대부분이며 자세변화는 업무환경이나 생활습관 외상 등의 다양한 이유로 발생하며 마찬가지로 디스크으ㅔ 돌출, 팽윤 등등 기타질환들도 원인이 다양하고 불분명합니다. 도움이되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
척추의 배열이 디스크질환들과 매우매우 큰 연관이 있습니다.
허리와 목이 앞으로 불룩하게 휘어있는 전만 자세를 잘 유지해주셔야합니다.
그럴려면 항상 허리와 목을 펴고 앞으로 굽히는 상황이나 자세를 피해주셔야합니다.
허리와 목을 앞으로 굽히기 때문에 디스크가 뒤로 찢어지고 탈출하는겁니다.
아래 두번째, 세번째 그림과 같이 허리, 가슴, 목을 잘 펴고 앉는 습관을 들이셔야겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
올바르지 못한 자세로 오랜 기간을 보내게 되면 자세 변화로 인해서 비슷한 변화가 오실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 그렇기 때문에 바른 자세로 앉으시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
앉는 자세, 서 있을 때 자세 등등 우리는 중력에 의해 디스크에 압력은 가해집니다.
앉아 있을때도 바르게 앉아있는 상태면 충격을 받아도 충격 분산과 압력 받는것이 분산이되지만
자세가 좋지않다면 그만큼 무게 지지, 충격을 받을 때 그대로 받을 가능성이 높습니다.
등이 굽는다고 디스크가 무조건 오는건 아니고
우리가 알고 있는 디스크는 흔히 말해서 척추 뼈와 뼈 사이에 디스크 공간이 있는데
뼈 사이 공간이 눌리거나 과한 힘이 가해졌을때 디스크가 탈출 합니다.
등이 굽게 되면 목도 자연스레 앞으로 빠지면서
옆에서 봤을때 C자형의 커브를 가져야 할 목 뼈가
일자 혹은 역C자가 될 가능성이 높습니다.
그래서 바른 자세가 좀 더 디스크에 도움은 됩니다만
보통 퇴행성 디스크가 높기때문에 너무 큰 스트레스를 받지는 않으셔도 좋습니다^^
